Liikunta ei laihduta ja minä olen siitä mielestäni aika hyvä esimerkki. Liikun viikkotasolla vähintäänkin kohtalaisesti jollain mittapuulla jopa paljon. Salilla käyn kolmesti, lenkillä (juoksemassa tai kävelemässä) 3-6xviikossa ja yhden kerran myös cheerleadingissa. Lisäksi pyrin hyötyliikkumaan. Ja silti, jos en ole tarkka tai kiinnitä valintoihini ruokalautasella huomiota painoni nousee. Tämä siis siitäkin huolimatta että syön ihan tavallista arkista kotiruokaa, eli en elä pelkällä take-awaylla tai hampurilaisilla. Tässä alla yksi mun etäpäivien lempparilounaista eli munakaswrap.

Liikun koska haluan

Vaikka liikunta ei laihduta, liikun silti. Ja aion liikkua jatkossakin. On varmasti ollut aikoja kun liikkuminen on ollut minulle tapa pyrkiä lisäämään energiankulutusta. Jos se kuitenkin olisi ainoa syy liikkua, olisin varmasti lopettanut jo aikaa sitten. Liikun koska haluan liikkua – se on minulle jo jonkinlainen tapa. Taisin kerran jossain mainitakin että mietin yhtenä aamuna salille lähtiessäni että miksi oikeastaan lähden kun en tavoittele sillä sen enempää mitään. Totesin että lähden koska niin nyt vain teen. Se on vähän kuin hiusten harjaaminen, ei sitä tule kyseenalaistettua mutta silti se tapahtuu.

Liikunta tukee myös painonhallintaa

Mutta kyllähän liikunta myös tukee painonhallintaa. Liikkuminen vaati energiaa, mikä taas tarkoittaa että se lisää päivittäistä kulutusta. Liikunta lisää myös hyvää oloa, niin henkisesti kuin fyysisestikin. Liikkuminen on oikeastaan aina hyvä vaihtoehto vaikka se ei suoraan vaakalukemassa näkyisikään. Siitäkin siis huolimatta että liikunta ei laihduta, olen tänäänkin käynyt aamusta salilla. Tämä alla oleva kuva siltä reissulta.

Aiheesta enemmän kiinnostuneille niin joitain aikoja sitten on samalla otsikolla julkaistu myös  artikkeli heasrissa ja tästä blogistakin löytyy samalla otsikolla postaus, omasta mielestäni ei-niin-kovin-kauaa-sitten kirjoitettuna, mutta päivämäärä sanoo sen olevan vuodelta 2015. Tämä todistakoot myös sen että vaikka itsestä välillä tuntuu että mainitsee samoista asioista usein niin totuus voi kuitenkin olla toinen.

Olen kirjoittanut useampaankin otteeseen, kuinka myös laihtuakseen tulee uskaltaa syödä tarpeeksi. Jos syö liian vähän, kostautuu se ainakin omalla kohdalla ennemmin tai myöhemmin ja syötyä tulee huomattavasti yli omien tarpeiden. Ja kun on tullut mässäiltyä, niin morkkiksissaan sitä sitten taas yritetään syödä vähän tavallista vähemmän ja ennen kuin huomaakaan, on jojo-kierre valmis. Tämä siis jonkinlaisena kärjistettynä ja yksinkertaistettuna esimerkkinä siitä, miten tarina usein saattaa mennä.

Tämän verran syön päivässä

Liikun itse vähintäänkin kohtalaisesti, jollain mittapuulla ehkä jopa paljon. Saattaa siis olla, että tarvitsen enemmän energiaa kuin sinä. Saattaa myös olla, että sinä olet esimerkiksi minua pidempi, lihaksiksikkaami, teet ruumiillista työtä tai jotain muuta, minkä vuoksi sinun energiantarpeesi on suurempi kuin minun. Sanon tämän ääneen siksi, että on tärkeää tiedostaa, että lähtökohdat energiantarpeelle voivat olla erilaiset, aivan kuten tavoitteemmekin.

Syön itse arviolta noin 1700-2000kcal päivässä. Määrässä on liukumaa, sillä en laske kaloreita tai punnitse annoksiani, mutta niinä kertoina kun olen esimerkiksi Finelin ruokapäiväkirjaan päivän ateriat merkinnyt, niin noissa lukemissa ne ovat olleet. Jos päivään sisältyy myös herkkuja tai muita poikkeavuuksia, on energiamäärä luonnollisesti suurempi. En kompensoi herkuttelua vähentämällä muuta ruokailua, vaan pyrin herkkupäivinäkin pitämään huolen riittävästä ja erityisesti monipuolisesta energiansaannista.

Joku saattaa ajatella, että syön verrattain paljon pudottaakseni painoani.  Tämä ei tosiaan ole sellainen määrä, millä paino putoaa kohdallani kohisten mutta tämä on määrä mikä tuntuu hyvältä ja millä kuitenkin pitkässä juoksussa olen saanut painoa myös alaspäin. Toki, koska vaje energiantarpeeseeni nähden ei ole suuri, on myös ”riski” että paino lähtee nousuun jos tuleekin herkuteltua useammin tai isommin. Eikä painon muutos noususuuntaiseksi itseasiassa vaadi edes paljoa, aivan kuten ei toisinkaan päin. Ja juuri se on ollut se, mitä olen halunnut – mahdollisimman pienillä ja huomaamattomilla muutoksilla mistä kirjoittelinkin aiemmin täällä.

Jos todella haluaisin keskittyä pudottamaan painoani niin olisiko minulla varaa hieman kiristää? Kyllä varmasti. Haluanko? En välttämättä, ellei sille tule todellista tarvetta.

Heräsikö sinulla ajatuksia tai kysymyksiä tästä tekstistä tai aiheeseen liittyen? Kysy ihmeessä kommenteissa tai laita vaikka DM sähköpostitse tai instagramissa – vastaan ja keskustelen mielelläni.  Ehkä voisin myös samasta aiheesta jatkaa toisen postauksen yhteydessä esimerkiksi siitä, miten nuo kalorit päivään jakautuvat ja että mitä kaikkea se esimerkiksi voi sisältää. Ja jos tosiaan jotain muuta tulee mieleen, joko tähän aiheeseen tai muuhun niin kuulen senkin mieluusti.