Tulevia vanhempia varoitellaan vauvavuoden rankkuudesta; Huonosti nukutuista öistä ja yöheräilyistä. Itse en ainakaan muista että kukaan olisi varoittanut että tilanne vain pahenee aina siihen saakka kunnes lapset ovat teini-ikäisiä. Ehkä edellinen esimerkki oli hieman kärjistetty ajatus, mikä useamman huonosti nukutun yön jälkeen tulee väkisinkin väsyneeseen mieleen. Vauvavuosina valvomiseen sentään auttoivat hormonit mutta nyt niitäkään ei ole apuna. Sensijaan kahvin voimalla mennään.

Haluan jakaa kanssanne muutaman, varmasti jokaiselle perheelliselle tutun, yöllisen leikin,pelin tai harrastuksen, miten sen nyt haluaa muotoillakaan. Lapsiperheessä yöthän eivät suinkaan ole tarkoitettu vain nukkumista varten vaan niiden aikana voi pelata vaikka sänkyrallia tai sänkytetristä. Aloitetaan viimeisten öiden aikana erityisessä suosiossa olleesta sänkyrallista.

Sänkyralli

Meillä on tosiaan alkanut todellinen sänkyralli. Sänkyralli on varmasti jokaiselle vanhemmalle tuttu termi. Nimensä mukaisesti siinä vaihdetaan yön aikana useampaankin otteeseen aina sinne, missä milloinkin on tilaa. Sänkyrallin tuloksena olen löytänyt itseni nukkumasta niin omasta sängystä, lastensängystä, sohvalta kuin ainakin yhden kerran myös lattialta koska muualla ei vain yksinkertaisesti ollut tilaa. Usein yön aikana vaihdetaan sänkyä vähintään yhden kerran mutta todellinen sänkyrallikuski tekee sen useampaan kertaan yön aikana.

Sänkytetris

Toinen lapsiperheiden suosikki yöharrastus on sänkytetris. Sänkytetriksessä asetellaan mahdollisimman monta ihmistä yhteen sänkyyn ja yritetään nukkua hyvät ja lepuuttavat yöunet. Parhaassa tapauksessa sänkytetrikseen voi osallistua myös perheen lemmikkejä jos sellaisia on.  Sänkytetriksen suosio yleensä hiipuu sitä mukaa kun lapset kasvavat mutta pikkulapsiajalla se on erittäin suosittua.  Todelliset pro-pelaajat aloittavat yönsä sänkytetriksellä ja sitten kun sen pelaaminen alkaa kyllästyttää, aloittavat sänkyrallin.

Vaikka nämä lapsiperheen yölliset harrastukset näin auki kirjoitettuna ihan hauskalta kuulostavat niin ei se ole ihme että joskus vähän väsyttää. Voitko sinä vanhempana samaistua näihin? Tuleeko mieleen muita koko perhettä viihdyttäviä yöllisiä harrastuksia?

Kurkkaa muuten myös vuosien takainen postaus Yö mun matkassa.

Kirjoitinkin eilen painosta ja vaakalukemien seuraamisesta. Olen itse saanut nauttia neljän viikon peräkkäisestä pudotuksesta mutta aina muutokset eivät tapahdu niin suoraviivaisesti. Joskus käy niin että kun jättää herkut vähemmälle paino pysyykin samana tai jopa nousee. Joskus käy niin että paino ei muutu yhtään mihinkään suuntaan vaikka tekee kaikkensa kun taas kaverin ei tarvitse tehdä näennäisesti mitään ja silti paino vain laskee. Paino ei aina putoa reilusti mutta se ei välttämättä tarkoita että et tekisi asioita oikein.

Mitä paino kertoo sinusta

Painolle ei kannata antaa liikaa painoarvoa sillä se loppupeleissä kertoo vain sen, mitä sillä hetkellä painat. Jos käyt vaa’alla useamman kerran viikossa olet ehkä huomannut että sen lukemat vaihtelevat. Painonvaihtelu on ihan normaalia ja siihen vaikuttaa olennaisesti se miten paljon kehossa on nestettä. Ja siihen taas miten paljon kehossa on nestettä, vaikuttaa se miten on tullut syötyä ja juotua sekä miten niitä nesteitä on mahdettu hikoilla pois. Esimerkiksi raskas painoilla tehtävä treeni kerryttää lihaksiin nestettä, mikä näkyy vaa’alla painossa. Vastaavasti taas esimerkiksi saunassakäynti poistaa nesteitä. Ihanniinkuin saunominen ei todellisuudessa laihduta, ei salitreenikään lihota vaikka se vaa’alla siltä saattaisi vaikuttaa.

Vaikka vaakalukema ei muuttuisi, mutta syöt terveellisemmin ja olosi tuntuu hyvältä niin mitä merkitystä vaakalukemalla oikeastaan on. Kuten yllä kirjoitettu niin jos olet kuutena päivänä tehnyt itsellesi hyvää mutta punnitusta edeltävänä iltana herkutellut vaikka pizzalla niin se näkyy todennäköisesti vaa’alla aamulla. Se ei silti automaattisesti tarkoita että olisit lihonut vaan että painoa on enemmän. Jos katsellaan kokonaista viikkoa niin olet tehnyt itsesi eteen paljon enemmän hyvää ja kun jatkat samaa rataa, haluttua muutosta tapahtuu pitkässä juoksussa aivan varmasti.

Lue myös postaukseni Miksi paino ei putoa

Laihduttaminen ei ole kuuri

Laihduttamisen ei pitäisi olla mikään kuuri, tietty ajanjakso minkä aikana painoa pudotetaan ja sen jälkeen ylläpidetään. Laihduttamisen pitäisi olla jatkumo, missä alkuun tehdyt valinnat laihduttavat ja johtavat lopulta siihen että ne samat valinnat ylläpitävät hoikistunutta olemusta. Käytännössä siis minkään ei pitäisi muuttua tavoitteeseen pääsyn jälkeen vaan laihduttaessa nimenomaan opetellaan niitä tapoja, mitä ylläpidetään läpi elämän. Ja myös osittain tästä syystä, sille pizzallekin on varmasti paikkansa vaikka se vaakalukemissa seuraavana päivänä näkyisikin.

Lue aiheesta ajatuksiani enemmän: Dieetti vai elämäntapa sekä Kuuluisa pieni päätös päivässä

Kun seuraavan kerran tuntuu siltä että paino ei aina putoa reilusti niin muista että kyllä ne tulokset seuraavat perässä jollain aikavälillä.