Käsitreeniä
Moikka,
Koska olen jo niin moneen otteeseen maininnut treenaavani käsiä kotosalla ja tein eilen oikein postauksenkin treenatuista käsivarsista, ajattelin, että ehkä on viimein aika paljastaa mitä sitten oikeastaan itse teen.
Tiedostan jo etukäteen että ihan tällainen pikkukikkailu ei riitä niihin unelmieni käsiin mutta on siitä jotain hyötyä ollut. En kyllä sitten tiedä että paljonko tuon kokoajan kasvavan kymmenen kilon lisäpainon (poikani) päivittäinen kantaminen on vaikuttanut.. Jokatapauksessa kuulin ihanalta ystävältäni taannoin että käteni ovat nyt paremman näköiset kuin koskaan ennen <3 Kiitos siis sinulle!
Koska joudun siis nostelemaan ja kantamaan tuota ihanuutta kaikenpäivää päivittäin en treenaa lihaksiani ihan piippuun saakka, sen verta kuitenkin että tuntuu se mukava pieni polte.
Käytän itse 3kg painoa ja sanoisin että se on oikein passeli jokaiselle. Jossei omista painoja tai halua investoida niihin (ehkä 15-20€) niin voihan käyttää vaikka täytettyä 1,5l pulloa jolloin paino on toki vain sen 1,5kg mutta tekee sitten vaikka enemmän toistoja. Ja niin, toistojen määrää voi toki oman kunnon ja tunnon mukaan laskea tai nostaa. Aloitin itse ehdottamillani määrillä.
Täsä jokatapauksessa tämä minun oma treenini ojentajille ja hauiksille.
Liike 1: Ojentajat
Jalat reilun leveään haara-asentoon ja yläkroppa varpaiden suuntaisesti. Nojaa vapaalla kädellä tukevasti etummaiseen jalkaan. Käsi jossa paino on, 90asteen kulmaan. Tästä lähdet ojentamaan kättä suoraksi, ja palautat takaisin tuohon 90asteeseen. Ole tarkka että olkavarsi pysyy koko ajan paikallaan ja vain käsivarsi liikkuu. Tee 10 toistoa ja vaihda puoli.
Sori oon ihan randomi kommentoija, mutta tahtoisin tiettää tästä nykyiseen hetkeen, että monen kilon painoilla teet hauiksia nykyään?:) Mielenkiinnosta vaan kyselen että onko kehitystä tullu?:) Hyvää kesän jatkoa sinulle!- Mari
Mari; En tiedä miksen saa sinulle suoraan vastattua mutta olkoon. En ihan tällaisenaan ole tehnyt pitkään, pitkään aikaan hauiskääntöjä mutta kehitystä on tapahtunut – sen huomaa salilla tehtävistä liikkeistä.