Hae
My Project Is Me

Toimistovenyttelyä

Moi,

Toimistotyöläisenä, kahdeksatta vuotta, joudun toteamaan että hyvä työergonomia on ihan niin tärkeä kuin annetaan ymmärtää. Ihan yhtä tärkeää, tai ainakin hyödyllistä, on pienimuotoinen verryttely silloin tällöin. Siinä missä viimeksi oli ihan pientä jumpantynkää, niin tällä kertaa ollaan perinteisemmän äärellä pienin taukovenyttelyin. Kuten missä tahansa muussakin ”treenissä” se oleellisin on ehkä tehdä jotain tietoisesti. Jos salille lähtee vaeltelemaan ja treenaamaan fiiliksen mukaan ei todennäköisesti saa mitään fiksua aikaan. Sama se on tässä: Mieluummin tekee jotain vaikka ihan vähän ja systemaattisesti kuin ei mitään koskaan tai harvoin. Alla ihan muutama näppärä idea vaikka iltapäivätauon päätteeksi ja toistoja voi taasen tehdä vaikkapa sen viisi tai pidon viisi sekuntia.

Niska ja hartiat, ylös-alas aina ääriasennon kestoa hieman pidentäen

kuva 2(22)

 

Sama juttu sivulta sivulle.

kuva 3(18)

 

Selän pyöristys ja rentoutus.

 kuva 1(21)

Kyljet.

 kuva 4(16)

Hartia ja hauis.

kuva 2(23) 

Ojentaja.

 kuva 3(19)

Rinta.

kuva 5(11)

ja lopuksi voi vielä vähän pyöritellä ranteita ja ravistella kroppaa. You’re done and ready to work!

kuva 1(22)

 

6 kommenttia

  1. Nimetön kirjoitti:

    Onko nuo lasit sellaiset ”näyttö”lasit, eli ei heijasta ruudulta valoa silmiin niin pahasti? 🙂

    • jennie kirjoitti:

      Hahhahha, ei ole vaan ihan jotkut toimiston kaapista löytyneet arskat 😀

      • Nimetön kirjoitti:

        hahaaa.. :D:D ihmettelinkin et onko ne tuon väriset!!

        mutta hyvä postaus, niskat menee helposti juntturaan niin teen myös venyttelyä paljon. sain myös selkävaivojen takia sähköpöydän ja kiva tehdä osa työpäivästä seisten. 🙂

        • jennie kirjoitti:

          Itsellänikin oli ennen viimeiselle äippälomalle jäämistä sähköpöytä mutta kummasti se katosi jonnekin poisjätyäni. Odottelen että saisin sellaisen taas, sillä niin paljon mukavampi se tosiaan on välillä seistä 🙂

  2. Tytti kirjoitti:

    Me töissä saatiin sähköpöydän alkuvuodesta. En kyllä poiskaan antais! Seison nykyään koko päivän. Selkä ja niskat tykkää 🙂

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.