Hae
My Project Is Me

Viikon kertausta ja Päivän painoa

Moi,

Aurinkoisen sään helliessä koko viikonloppu meni käytännössä ulkona. Kumpanakin päivänä leikimme ensin pojan kanssa puistossa reilu tunnin, jota seurasi noin 10km kävelylenkki. Siinä liukumäen rappusia edestakaisin ravatessani mietin että kyllähän tämäkin jo jonkinmoisesta urheilusta käy. Pikkuvesseli kun on tosiaan vielä sen verta pieni että hänen kipuamisiaan pitää hieman vahtia.
Varsinaisissa urheilusuorituksissa pidin sykevyötä päällä kaikkina kertoina. Olen tästä haaveillut jo pitkään mutta aivan liian usein iltalenkille se jää laittamatta. Liikkumisethan koostuivat seuraavasti:

PVM LAJI AIKA (noin) Ka syke Max syke KCAL
ma Sali (jalat) 1h 108 169 237
kävely 1h 103 125 217
ti kävely 53min 107 151 197
ke Sali (kädet) 1h 96 135 172
kävely 50min 97 114 152
to
pe Sali (kädet) 50min 111 156 190
la kävely 1h48min 103 151 363
kävely 1h08min 101 123 198
su kävely 1h33min 101 127 240
hölkkä 57min 153 179 426
YHT 1741

Jonkin verran tosiaan poikkeuksia perusviikkoon johtuen muista menoista (niin omistani kuin poikaystäväni) mutta ihan hyvältähän tuo näyttää. Kokonaissaldo siis 1741 kulutettua kaloria vaikka muutamina kertoina sykkeet kulkivatkin jostain syystä melko matalalla. Puuttumaan jäi siis yksi salitreeni, sekä kaksi perusiltalenkkiä.
Hölkälle lähdössä, pahoitteluni sumeasta kuvasta

Ruokavaliossakaan ei mitään mahdottomuuksia ole tapahtunut. Perjantaina täytyy tosin myöntää että ennen Paulaa tarjolla ollut buffet-pöytä vei hieman mennessään mutta onneksi kyseessä oli vain yksi ilta. Lauantaina tosiaan pääsin jo takaisin normaaliin rytmiin vaikka hieman herkuttelinkin halloumijuustolla salaatissa.

Nyt kuitenkin kohti tätä viikkoa aamupainon 54,4kg kera (-100g). Paino siis pysynyt lähes samoissa lukemissa edelliskertaan verraten ja hyvä niin. Ensi maanantaina palataankin sitten kuvien kera kun kyseessä on kesäkuun mittaus.

3 kommenttia

  1. Anonymous kirjoitti:

    Näytät upealta ja hienot liikuntamäärät : )!Oletko laskenut kcal/vrk tällä hetkellä, paljonko tulee noin suunnilleen?

    • jennie kirjoitti:

      En ihan tarkkaa lukua ole pitänyt mutta näppituntumalla 1600-1800/vrk. Ajattelin itseasiassa juurikin näitä kaloreita sunnuntaisella kävelylenkillä ja todennäköisesti palaan aiheeseen tarkemmin vielä loppuviikosta.

    • jennie kirjoitti:

      Niin, jatketaan vielä että tuo määrähän saattaa laihduttajalle olla jopa liikaakin kaloreita ja itsellä ainakin paino putosi aktiivivaiheessa noin 1200-1500 kcal vuorokausimäärillä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.