Hae
My Project Is Me

Ketogeeninen ruokavalio: Kiinnostaa mutta kannattaako?

Tämän hetken ehdoton trendijuttu hyvinvoinnin saralla on ketogeeninen ruokavalio. Vaikka vähähiilihydraattinen syömien on ollut pinnalla aina aika-ajoin, on tämä ensimmäinen kerta kun se kiinnostaa myös minua. En tiedä onko kyse siitä että se on mediassa tällä hetkellä niin vahvasti esillä vaiko se että se on minulle jotain ihan uutta ja ennen kokematonta. Vai onko yksinkertaisesti vain niin että tämä buumi osuu kerrankin omien kevennystavoitteideni kanssa samaan ajankohtaan. Niin tai näin, ketoilu kiinnostaa täälläkin.

Mikä ihmeen ketogeeninen ruokavalio

Ketogeeninen ruokavalio tähtää kehon ketoositilaan, missä yksinkertaistetusti energian lähteenä käytetään kehon rasvavarastoja. Kropasta tulee siis kirjaimellisesti rasvanpolttokone. Normaalitilassa keho käyttää energianlähteenä ensisijaisesti kehon hiilihydraattivarastoja ja toissijaisena rasvavarastoja mutta kun ruokavaliosta ei juurikaan hiilihydraatteja saa (ketogeeninen ruokavalio on erittäin vähähiilihydraatinen) käytetään energiantuotantoon varastoja suoraan rasvasta. Näin pienempää rasvaprosenttia tavoittelevan korvissa tämä kuulostaa enemmän kuin kiinnostavalta. (Tämä on hyvin mutkat suoriksi selostus, tarkemmin voi tutustua esim. wikipediassa)

Kiinnostaa mutta kannattaako

Toistaiseksi olen kuitenkin onnistunut pidättäytymään oman arvomaailmani mukaisissa valinnoissa ja tarjonnut keholleni kohtuudella kaikkea. Toisekseen ketoruokavalio on aika kaukana minun tavanomaisesta makumaailmastani, missä marjoja ja hedelmiä saa nauttia rajoituksetta ja maitorahkaa kuluu päivittäin. Miksi siis lähtisin ehdoin tahdoin ponnistelemaan ja kokeilemaan jotain uutta? Vaan entä jos en vain tiedä paremmasta? Entä jos ketoilu sopisi minullekin ja toisi mukanaan ne kaikki myönteiset vaikutukset mistä ihmiset puhuvat? Vai kävisikö ihan päinvastoin ja onnistuisin jotenkin sössimään oman aineenvaihduntani ja kehon toimintani? Paljon kysymyksiä eikä ollenkaan vastauksia.

Täällä Vaikuttajamedian alla samaa aihetta ovat käsitelleet ennen minua ainakin Jonna sekä Aino. Molemmilla mielenkiintoisia ajatuksia sekä itse postauksessa että erityisesti lukijoilla kommenttikentässä. Siinä missä Jonna taisi aloittaa pienen pohdinnan jälkeen ketoilun, olen minä vielä valintojen äärellä: Kiinnostaa kyllä mutta kannattaako.

Kiinnostaako ruokavaliokokeilut? Kokeilin aikanaan myös maidotonta ruokavaliota että gluteenitonta ruokavaliota – molempia trendien aallonharjan aikaan ja niistä olen myös kirjoittanut blogin puolella. Kumpikaan ei tuonut mukanaan sen parempaa vointia mutta sensijaan täältä löytyy myös postaus siitä miksi ruokavalioni kuitenkin sisältää sekä maito- että viljatuotteita.

Dieettikuulumisia tauon jälkeen

Pitkästä aikaa pakerretaan taas Projektin parissa. Projekti on siis yleisnimitys tälle minun kroppaprojektilleni missä tavoitellaan milloin mitäkin. Nyt tavoitellaan ensisijaisesti pienempää rasvaprosenttia. Hetkeen ei kuulumisia olekaan kuulunut koska ei rehellisetsi ole ollut mitään kerrottavaa. Pääsiäisen jälkeen, ja oikeastaan jo vähän ennen, iski väsymys mikä osoittautui flunssaksi. Tästä toipuminen, nimenomaan henkisesti, kesti yllättävän pitkään ja vasta viime viikolla löysin tieni takaisin terveellisempien elämäntapojen pariin.

Terveelliset elämäntavat kiteytyvät ajatuksissani käytännössä kolmeen konkreettiseen toimenpiteeseen: terveellinen ruokavalio, terveellinen liikunta ja lepo. Jos joku näistä kolmesta on vinksallaan, koko pakka menee kohdallani sekaisin. Käytännön esimerkkinä olen huomannut, että kun en liiku, usein ruokavaliokin on mitä sattuu. Näin on ollut myös viimeisten viikkojen aikana, kun ruokailu on ollut epäsäännöllisempää, hiilipitoisempaa ja sisältänyt myös useampana kertana viikossa herkuttelua. Nämä valinnat eivät onneksi näkyneet vaa’alla niin paljon kuin ajatuksissani pelkäsin. Vaakalukema maanantaiaamulta pitkän tauon jälkeen oli siis 74,1kg eli kilon verran enemmän kuin kuukausi sitten.

Nyt kun liikunnan ilo on taas löytynyt, niin on aika kiinnittää huomiota tarkemmin myös ruokalautaselle. Vaikka liikkuminen itsessään sitä auttaakin korjaamaan niin pientä tahdonvoimaa varmasti taas tarvitaan, kun lähes päivittäisestä herkuttelusta tulee taas luopua. Projekti on taas vauhdissa!