Hae
My Project Is Me

Keto49: Ketodieetti on vaatinut tahdonvoimaa

Useaan otteeseen olen kertonut kuinka ketogeenisen ruokavalion, ja vielä dieettisellaisen, noudattaminen on ollut alkushokin jälkeen helppoa ja mukavaa. Ketodieetti on kuitenkin alkanut vaatia myös tahdonvoimaa. Valmennuksen toiseksi viimeisellä viikolla (6vko) on tosiaan testattu omaa tahdonvoimaa enemmän kuin aikoihin.

 

Herkkuhammasta kolottaa taas

Viimeisen kuuden viikon aikana on selvitty risteilyt, juhannukset ja useammatkin syntymäpäivät sekä viimeisimpänä myös festarit täysin kaidalla polulla mutta mukaan on mahtunut myös päiviä kun se kaidalla polulla pysyminen ei ole ollut ihan niin helppoa. Jos kyseessä ei olisi maksettu valmennus, ja tosiaan vieläpä dieetti, olisin varmasti jossain vaiheessa antanut houkutuksille periksi. Olen aina ollut ja olen edelleenkin sitä mieltä että elämään kuuluu myös nauttiminen eikä mikään (loppuelämän) ruokavalio ole sellainen, etteikö siitä voisi joskus hyvällä omatunnolla poiketa. Tämä on kuitenkin niin lyhyt puristus että päätin jo alussa etten aio seitsemään viikkoon poiketa ohjeistetusta vaan käsitellä taustoja mahdollisten mielitekojen aikana ja oppia ettei aina tarvitse antaa houkutuksille periksi.

 

En siis ole kuluneen kuuden viikon aikana päässyt vielä makeanhimosta eroon mutta olen oppinut hallitsemaan sitä. Vaikka karkit ja herkut toisinaan ovat huumaavilta tuoksuneetkin, en ole sortunut. Tuoksu ei ole ollut niin huumaava että minun olisi tarvinnut. Ja itseasiassa karkkia tai muuta perinteistä herkkua enemmän, olen himoinnut elämäntapaketoiluun sopivia herkkuja kuten erilaisia juustoja ja marjoja. Minusta olisi myös ihana valmistaa erilaisia ketoleivoksia ilman ohjeenmukaisia rajoitteita. Ja juuri tästä syystä minun on todella vaikea tehdä päätöstä sen suhteen että jatkanko ohjatulle elämäntapaketoiluun tähtäävälle valmennukselle vai jatkanko omatoimisesti. Tämä on viimeinen viikko käynnissä olevaa valmennusta ja päätös pitäisi siis tehdä pikapuoliin.

Ketodieetti on vain Lähtölaukaus tulevaan

Viime viikko, eli valmennuksen kuudes viikko sisälsi siis haaveilua ohjeistuksen ulkopuolisista ruoista. Osittain haaveilun taustalla voi olla ihan puhtaasti psykologinen juttu kun tietää että varsinainen ketodieetti on loppumassa ja kohta kaikki kiellot ovat mennyttä. Toisaalta taas syynä voi olla myös se että ensimmäistä kertaa alun jälkeen myös näläntunne on tehnyt paluun siitäkin huolimatta että on syönyt samalla ohjeella ja ohjeen mukaisesti. Vieläkään nälkä ei heikottavaksi oloksi koskaan nouse mutta esiintyy useammin ja kovempana kuin moneen viikkoon. Tälle voi toki olla useampikin syitä mutta yksi teoria on se että keho alkaa tässä vaiheessa laittaa jo hanttiin tälle dieetille ja isoille miinuskaloreille. Kyseessä tosiaan on dieetti, mikä on tarkoitettu vain tälle lyhyelle ajalle eikä valmennuksenkaan toimesta ole suositeltu jatkettavan yhtään kauempaa sillä pitkässä juoksussa siitä voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä. Tämä oli lähtölaukaus tulevaan.

Tulokset tähän saakka

Kokonaisuudessa kuuden viikon aikana on pudonnut painoa 7,4kiloa mistä viime viikon osuus oli 400g. Aamupainoksi vaaka näytti tänään 65,1kg minkä verran olen painanut viimeksi useampi vuosi sitten. Ketokokeilu on siis todellakin ollut omalla kohdallani menestyksekäs, jos asiaa tarkastelee painonpudotuksen näkökulmasta. Olen kyllä sitä mieltä että tuo painonputoaminen ei välttämättä edes ole se paras asia mitä on tapahtunut. Sen lisäksi on ollut mielettömän hienoa löytää jälleen se positiivinen tekemisen vire, mutkattomampi suhtautuminen tavaliseen ruokaan ja ennenkaikkea aito tahto terveellisempään elämään. Oloni on hyvä ja tässä on hyvä olla.

Keto49 Viikko 5: Paino humahti alaspäin

Tänään starttasi Keto49-valmennuksen viimeinen virallinen dieettiviikko. Sille ihan viimeiselle, seitsemännelle viikolle on tulossa valmennukselta erilliset ohjeet mutta ennen kuin päästään sinne asti, on aika kerrata edellinen viikko eli viikko numero viisi.

Tuttuun tapaan aloitin maanantaiaamuni vaa’an kautta ja ihmettelen että mistä tätä painoa oikeastaan lähtee. Tiedostan kyllä että minussa edelleen on rasvaa mitä lähteä mutta se että viime viikkoa lukuunottamatta painoa on kadonnut reippaasti yli kilon viikkovauhdilla, on kyllä aika hurjaa. Jos jotain niin tämä dieetti, mistä siis valmennuksessa on kyse – ketolaihdutuskuurista, tekee sen mitä lupaa: Paino todellakin putoaa vauhdilla ja viiden viikon jälkeen painoa on lähtenyt tasan 7 kiloa. Viidennen viikon pudotus on siis 1,7kiloa ja se on minusta ihan käsittämätöntä!

Ennenkuin innostutaan liikaa niin on tärkeä muistaa että osa kiloista, oletettavasti noin 2-3 palaa takaisin kun hiilareita palautetaan taas ruokavalioon. Kilot ovat ne samat nesteet, mitkä minkä tahansa dieetin aikana myös katoavat nopeasti.  Kuten kirjoitin kuitenkin eilen, minusta tuntuu että olen saavuttanut tällä valmennuksella enemmän kuin vain kadonneet kilot. Mitä merkitystä niillä kiloilla edes on jos olo on näin hyvä?

Dieetin jälkeen

Olen vakavissani alkanut harkita tämän dieettiversion jälkeistä elämätapaketoiluun tähtäävä valmennusta. Tämä ytähänastinen on ollut siis puhtaasti ketolaihdutuskuuri, tietylle lyhyelle ajanjaksolle. Vaihtoehtoja minulla on oikeastaan kaksi, jatkaa ketoilua omatoimisesti oppien samalla lisää tai tehdä se ohjeistetusti. Molemmissa on sama tarkoitus: lisätä syötävän energian määrää ja tähdätä pysyvään painonhallintaan. Olen tässä lyhyiden ketoviikkojen aikana tullut siihen tulokseen että tässä elämäntilanteessa tämä ruokavalio sopii minulle erittäin hyvin ja melkein harmittaa etten ryhtynyt kokeilukaudelle jo aikaisemmin. Parempi kuitenkin myöhään kuin ei milloinkaan.

Oloni on alun muutamaa vaikeaa päivää lukuunottamatta ollut koko dieetin ajan mainio. Satunnaisia ruokahimotuksia on ollut mutta yleensä ne ovat menneet ohi sillä että on syönyt jotain. Kyseessä on siis ollut nälkä, vaikkei varsinaista näläntunnetta olekaan esiintynyt. Salitreenit olen jaksanut paremmin kuin hyvin eikä pinnanikaan ole ollut kireä, vaikka minua siitä alussa kovin varoiteltiinkin. Iho tai kroppa eivät ole reagoineet mihinkään pahalla ja uskallan siis siksi väittää että ketoilu sopii minulle hyvin. Ja siitä syystä olen myös tällä tiellä ajatellut jatkaa mutta miten, se päätös pitäisi seuraavan kahden viikon aikana tehdä.

Oliko täällä joku lukija, joka oli siirtynyt mahdollisesti Keto365:lle oman dieettirupeaman jälkeen? Uskon että osaisin toteuttaa jatkon myös itsenäisesti mutta valmennuksen tuoma varmuus houkuttaa. Kuulen siis mieluusti muutaman viikon kokemuksia, jos sellaisia on.