Hae
My Project Is Me

Just Dance!*

Moi,

Aina aika-ajoin minulle iskee pienoinen kaipuu ohjattuja  ryhmäliikuntatunteja kohtaan, joihin en omien aikataulujeni mukaisesti pääse osallistumaan kuin vain hieman harvemmin. Ja se mitä olen erityisesti ehkä kaivannut on ollut aerobinen tunti kaiken lihasharjoittelun lomassa.  Sain kuitenkin lähes vastaavanlaisen mahdollisuuden kun minulle tarjottiin vaihtoehtoa kokeilla Suomalaisia Dancetone- dvd.itä.

Ei tässä vaiheessa liene monellekaan epäselvää että aikanani aloitin kävelyn lisäksi kotona erilaisten dvd:iden kanssa jumppailemalla. Sinänsä siis kotiharjoittelu ohjatusti ei ollut itselle uusi asia, eikä vaatinut sen enempää ponnisteluja. Olen edelleen sitä mieltä että ohjatun tunnin lisäksi tämä ohjattu kotiharjoittelu on ihan hyvä vaihtoehto niille, joilla on joko
– mahdotonta tai vaikeaa päästä ohjatuille tunneille
– liian suuri kynnys lähteä oman kodin ulkopuolelle liikkumaan
– halu säästää aikaa (matkustamiseen ei mene mitään)
– halu muutoin vain kokeilla jotain uutta

Lyhyesti itse Dancetonesta kerrottakoon että kyseessä on siis Suomalainen, suomeksi ohjattu tanssillinen liikuntamuoto, jonka taustalta löytyy monitaituri Katia Enbuske. Tarkemmin voit Katiaan tai Dancetoneen tutustua lajin kotisivuilla. Itse sain kunnian kokeilla Dancehall/Reggeaeton vaikutteista dvd:tä. Oma tanssillisempi taustani löytyy enemmän showjazzin puolelta ja voin sanoa että kaikki tällainen pehmeämpi ja ”rennompi” tanssityyli on minulle hyvin, hyvin kaukana omasta osaamismaailmastani. 

Otin kuitenkin haasteen vastaan enemmän kuin mielelläni sillä uusille kokemuksille on aina tilaa. Ohjelma alkaa lämmittelyllä, jota seuraa sarjan opettelu liike liikkeeltä. Tämän jälkeen koko koreografia on mahdollista tanssia ohjatusti (liikkeet kerrotaan) tai ihan vain musiikin tahtiin (kunhan liikkeet ovat tulleet tutuiksi. Lopussa on vielä pieni lihaskunto-osuus sekä tietysti loppuvenyttely. Kaikki edelläesiteyt on jaettu dvd:llä omiksi kappaleikseen, joten palaaminen tiettyyn kohtaan on helppoa ja vaivatonta.

Koreografia itsessään ei ole kovin pitkä, eli mahdollistaa melko nopeastikin liikkeiden omaksumisen. Tämä tietysti antaa mahdollisuuden päästä tanssimaan todenteolla sekä nostamaan sykettä. Sarja ei vaadi mahdotonta tilaa onnistuakseen mutta mitä enemmän sitä on, sitä isompana liikkeet saa tehtyä. Sarjassa ei myöskään ole pahemmin hyppyjä, eli alakertaakaan ei tarvitse häiritä. Kaikenkaikkiaan minusta tämä oli oikein mukavaa (ja hauskaa!) vaihtelua perustreeneihini. Erityistä plussaa haluan antaa
– suomenkielisyydestä ja hyvätasoisesta ohjauksesta (jonka vuoksi on äärettömän helppo seurata)
– hyvästä alkulämmittelystä
– hyvin jaetuista osioista dvd:n valikossa
– koreografiasta, joka ei liian pitkä tai vaikea (joskin tietysti vaatii muutaman kerran harjoittelun että tanssimisesta tulee tanssia eikä vain liikkeitä)

Tässä vielä muutama kuva oman olohuoneen valloittajasta, sekä siitä miltä liikkeiden tulisi näyttää. Saatte myös loppuun pienen sneakpeakin videon muodossa, josta käy hyvin ilmi että harjoittelutunteja on vielä edessä 😀

Ja Hauskaa ainakin oli!!

Jos siis innostuit haastamaan itsesi, tai kaipaat treeneihin vaihtelua, niin saat mahdollisuuden blogini lukijana 5€ alennukseen Dancetonelta seuraavan viikon ajan (5-12.2.2013). Alennuksen saadakseen tulee kirjoittaa tilauslomakkeen ”Lisätieto”-kenttään ”MY PROJECT IS ME-LUKIJATARJOUS”. Tämän jälkeen jäätte odottamaan korjattua laskua. Tilauksen voit tehdä suoraan Dancetonen verkkosivuilta.

*sisältää mainoslinkin*

12 kommenttia

  1. ~LOVE~ kirjoitti:

    Sä oot niin reipas :):):)

  2. Anna kirjoitti:

    Hyvältähän tuo sinun tanssisi näyttää! Itsellä kuin tanssi eikä koordinaatio muutenkaan ole se vahvin puoli niin voisi olla vähän turhan paljon haastetta… Mutta toisaalta koti-DVD on siihen oiva, että saa omassa rauhassa oman kodin suojassa mokailla kuvioiden kanssa 🙂 No, onneksi kuntosali ja lenkkeilykin pitää hyvin kuntoa yllä!

  3. Minttu kirjoitti:

    Voi tässä taas pukkaa ihan mahakuume ,kun näkee tuota sinun kaunista vatsaasi. Ihana nähdä kun liikut paljon raskausaikana ja kannustaa varmasti muitakin odottajia liikkumaan jos lukevat blogiasi.:) Itsekkin odotusaikana treenasin myös kotona aika paljon. Haalin itselleni muropakettien lessmiles videoita mm.bodycombatia tuli vedettyä aika paljon. Vaikka ne videot olikin suht lyhyitä about 20min niin ku pisti pari kertaa peräkkäin niin kyllä siinä hiki virtas 😀

    • jennie kirjoitti:

      Totta, niissähän oli silloin nuo treenit kylkiäisinä 🙂 Minusta on itseasiassa aika mukava miten ruokateollisuuskin panostaa näihin liikuttimiin – Fitness-muroissahan tuo on ollut jo pitkään ja ainakin Activian tuotteissa on myös jokin hyvinvointiohjelma olemassa.

  4. Jenna kirjoitti:

    Mäki olin NÄIN lähellä, etten ostanu zumba dvd:tä puoleen hintaan täs yks päivä. Sit mä kuitenki päätin, et mielummin lampsin ryhmäliikuntoihin ja tanssin siellä. Kotona ei kuitenkaa koskaan/usein saa aikaseks ja porukassa se on paljon kivempaa! :)Ja hei, meil on samanlainen tv taso haha !

  5. Anonymous kirjoitti:

    koska vauvan laskettuaika on? 🙂

  6. Anonymous kirjoitti:

    Moikka!Minkälaista saliohjelmaa suosittelisit melkein aloittelijalle, joka haluaa kiinteytyä ja pudottaa noin. 5 kiloa? 🙂 Salilla käymistä joka toinen päivä ja jotain muuta liikuntaa muina päivinä? Entä ruokavalio? Enemmän proteiini pitoista ja hiilarit vähemmälle vai? 🙂

    • jennie kirjoitti:

      Epäammattimaisina ohjeina annan muutaman vinkin: Ruokavaliollahan on suurempi merkitys kuin itse treenillä, joka toki hyödyttää monella tavalla sekin. Kun tavoittelee kiinteämpää kroppaa niin kyllä, proteiinin määrää kannattaa nostaa ja hiilihydraatteja hieman vähentää. Jaksamisen ja vatsan toiminnan kannalta on kuitenkin tärkeää että hiilareitakin saa. Omalle kropalle sopiva suhde kannattaa etsiä kokeilemalla. Sopiva määrä rasvaa on myös hyvä muistaa mutta turhat sokerit voi sen sijaan jättää pois. Liikunnan suhteen kannattaa aloittaa mieluummin maltillisesti kuin kovalla rytinällä. Mainitsit että olet melkein aloittelija eli treenaile sen verta kuin hyvältä tuntuu mutta älä ota tavoitteeksi joka päiväistä harjoittelua (tai ainakaan pode huonoa omatuntoa jos tehostartin jälkeen määrät vähenevät). Se mitä salilla teet ja millä välineillä, on ihan oman päätäntävaltasi mukainen. Alussa on ehkä hyvä kuitenkin pysytellä liikkeissä, jotka kuormittavat ennemmin isoja lihaksia ja hieman suurempia lihasryhmiä kuin vain pelkkää yksittäistä kappaletta. Lihaksiston harjaannuttua se alkaa janoamaan kovempaa ja ehkä yksityiskohtaisempaa poltetta ja sitten onkin aika muuttaa ohjelmaa. Toivottavasti tästä oli jotain hyötyä tai iloa, itse ainakin sain nyt aikamoisen draivin päälle lähteä salille pakertamaan 🙂

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *