Moi,
Taas on kulunut yksi kuukausi ja ajatukset ovat joka kerta samat: Miten kaikki menikin niin äkkiä? Toukokuun mittauspäivänä en oikein ollut onneissani sillä alle sattui aikamoinen off-viikko vappuineen ja kaikkineen. Nythän vastaavanlaista tilannetta ei onneksi ollut vaan viime viikko sujui siinä missä mikä viikko tahansa. Oikeastaan koko kuukausi sujui melko tasaisissa merkeissä vaikka toki silloin tällöin jotain pientä erikoisuutta olikin. Toukokuun aikana taisin myös ensimmäistä kertaa onnistua ”täyden kympin hölkkälenkillä” eli kymmenen kilometriä hölkkää putkeen. Siitä alkaen olen pyrkinyt tähän kerran viikossa.
Viime viikon liikuntapäiväkirja näytti seuraavanlaiselta
MA sali (alakroppa), lenkki vaunujen kanssa
TI sali (yläkroppa), lenkki vaunujen kanssa
KE intervallijuoksu juoksumatolla, lenkki vaunujen kanssa
TO sali (yläkroppa), lenkki vaunujen kanssa
PE sali (alakroppa)
LA –
SU lenkki vaunujen kanssa, hölkkälenkki ilman vaunuja
Kesäkuun mitoissahan tulee myös kuluneeksi vuosi siitä kun ensimmäistä kertaa nämä tulokset olen julkisesti myöntänyt ja tähän blogiin kirjannut. Palaan vielä erillisen postauksen kanssa tapahtuneeseen muutokseen mutta koska haluan pitää tämän puhtaasti kuukausimittoihin perustuvana ja vertailuna edelliseen kauteen, en sitä tähän samaan tosiaan lisää. Tämän vuoksi olen tavanomaista kiinnostuneempi tuloksista, jotka siis ovat seuraavanlaiset
Vyötärö: 67cm -3,0cm
Navanympärys: 75,5cm -4,5cm
Lantio: 79cm -4,0cm
Vasen reisi 49cm
Oikea reisi 50cm
Rasvaprosentti: 20,4% -0,2prosenttiyksikköä
Todettavahan se on, olen tyytyväinen, joskaan en yllättynyt. Lukujen odotinkin olevan pienemmät sillä tosiaan edelliskerralla alle sattui tavanomaisesta täydellisesti poikkeavat pari viikkoa. Näillä luvuilla on hyvä jatkaa kohti kesää. Alla vielä tosiaan kuvaa nykytilanteesta
Jonkinverran tuo vyötärö tuntuu palautuneen (=kaventuneen) sen jälkeen kun tosiaan lopetin kylkitaivutusten tekemisen. totesin tosiaan siis jokin aika sitten taaksepäin vertaillessani itseäni hoikimmillani ja sillä hetkellä, että vyötäröä ei enää ollut. Muistan jostain lukeneeni että mikäli tällaiseen vyötärönkatoamiseen on taipuvainen, kannattaa kylkitaivutukset unohtaa saliharjoittelusta kokonaan. Tein työtä käskettyä ja hyvä niin. Heinäkuun lukuja odotellessa 😉
Näytät todella hyvältä :)Jäin miettimään tuota kylkitaivutus asiaa… eli kylkitaivutuksia tehdessä tulee lihasta, jolloin vyötärö katoaa, ymmärsinkö oikein?
Kiitos 🙂 Tuosta kylkitaivutusasiasta en tosiaan osaa sanoa kuin lukemani (ja kokemani) verran. Eli väittävät että treenatessa isoilla vastuksilla kylkitaivutuksia, suoristaa kasvava lihas naisellista vvyötäröä. Tämä siis koituu ”ongelmaksi” vain jos selkeää vyötäröä ei muutoinkaan tunnu olevan. Itse huomasin tämän asian verratessani omia kuviani kaikkein hoikimmillani sekä nykytilanteessa. Varmasti myös muuta muutosta ja vaikuttajaa taustalta löytyy mutta ensimmäisenä mieleeni muistui tämä yksittäinen fakta, joka ainakin minun ajatusmaailmassani on ihan järkeenkäypä selitys. Lihashan se on vatsalihaskin ja yhtälailla kasvaessaan vaatii tilaa aiempaa enemmän. Eriäviä ajatuksia otetaan myös vastaan :DKilometrivastauksen jälkeen, ymmärsit siis aivan oikein.
Hyvä, kun otit tämän esille 🙂 Enpä ole koskaan asiaa ajatellut!
Voi vitsi miten mahtavalta näytät! Kyllä on todellakin rankka työ tuonut tulosta, ei voi kuin katsoa kateellisena ja toivoa (=tehdä asialle jotain), että itsekin vielä jonain päivänä… 🙂
No ehdottomasti jonain päivänä, ja olethan jo puolivälissä matkaa menossa – hyvä sinä!
Upea vatsa ! En tiedä oletko postannut aiheesta, mutta olisi kiva kuulla miten lähipiirisi on suhtautunut noin huimaan muodonmuutokseen mitä olet vuoden aikana kokenut. 🙂
En itseasiassa ole aiheesta ainkaan sellaisenaan koskaan kirjoittanut, joten kiitos vinkistä. Kiitos myös kehuista 🙂
mitä ne kylkitaivutukset tarkkaan tarkoittaa, millaista liikettä? :O
Esimerkiksi liike jossa siis seisot lantionlevyisessä haara asennossa, kädet suorina alaspäin. Pyrit kurottamaan kädellä kohti saman puolen jalkaa ilman että lantio liikkuu ja nostat takaisin. Tähän toki lisättynä vielä paino kurottavassa kädessä mutta voit kokeilla ihan yhtälailla ilman painoa liikerataa.
kuinka pitkä olet? 🙂
Peräti 162cm 🙂
hei haluusiksä antaa mulle sähköpostina jotain neuvoja haluaisin saada samanlaisia tuloksia! 🙂 krisuuu@hotmail.fi
Anteeksi, tämä meni minulta jotenkin ihan ohitse. Laitan sinulle sähköpostia viikonlopun aikana 🙂
Moii hieman myöhässä täällä kirjottelen mut iha tuli kunnon hymy huulille ku näin sun tulokset!!! Itsekki yritän nyt kuntoon päästä kesäksi mun ongelma kohdat on reidet ja jenkkikset et oisko sul mitään neuvoja ja salille en valitettavasti pääse apua tarvitsen kipeästi!!! 🙂
Ainakin olet hyvissä ajoin liikentessä, se on jo iso plussa! Ei minulla mitään salaisuutta ole, jolla tuosta turhasta rasvasta pääsi eroon. Kaikki on tietysti täällä blogin puolellakin kerrottuna pitkän kaavan mukaan mutta1. Ruokavalio – eli siistii sieltä kaiken turhan. Kiinnittää huomiota että saa tarpeeksi eri ravintoaineita ja erityisesti sitä proteiinia. Kun syö tarpeeksi paljon, tarpeeksi usein ja tarpeeksi laadukkaasti tarpeeksi pitkän ajan – huomaa muutoksen paitsi ulkonäössä myös omassa jaksamisessa. 2. Säännöllinen liikunta. Ihan sama mikä se laji on kunhan sitä tekee tarpeeksi usein. Isoimman työnihän itse tein kävelemällä.