Sauvat kävelyssä eli sauvakävelyllä

Moikka, 

Olen nyt jostain syystä kumman innostunut sauvakävelystä ja en suinkaan ole ainoa. Tuolla kulkiessa toki näkee kaikennäköistä suvailijaa ja osalle sauvat tuntuvat olevan enemmänkin tuki ja turva kaatumisen varalta ja osa laahaa niitä perässään kuin vanhaa koiraa. Itselle sauvat tekevät sen, mitä haluankin niiden tekevän eli tehostavat kävelyäni sekä kävelyvauhtiani ja saavat hartialinjaa liikkeelle. Tuossa taannoin kun mittasin keskinopeuttani niin sain kävelyksi oikein mainon vauhdin 7,5km/h. Eilenkin mittari oli päällä mutta tällä kertaa tekniikka petti tai sitten minusta on tullut oman elämäni speedy Gonzales sillä vauhti oli yli 20km/h – uskomme siis ensimmäiseen.

Lenkkiä seuraa pienimuotoinen hartialinjaa avaava verryttely, jossa kaikkia toistoja tehdään 10×3

1. Ihan perinteisesti viedään sauva edestä taakse suoraksi, hartialinjaa avaten.

2. Lapojen rutistus eli ylhäältä rutistetaan sauva alas lapoja samalla rutistaen

3. Vartalon kierrot. Jätetään sauva lapojen päälle ja kierretään ylävartaloa vuoroin puolelta toiselle. Huom! Alakroppa pysyy paikallaan kokoajan. Tätä voi varioida ihan mielensä mukaan tekemällä pelkkää kiertoliikettä sekä pysäyttämällä toisinaan ääriasentoon. Koska selkäni kaipaa kiertoliikkeitä, teen tätä poikkeuksellisesti 20 toistoa.

4. Väliin pieni, noin 10sek. venyttely ja sama homma uudestaan alusta

Jos siis siellä sinullakin pölyttyy sauvat turhan panttina niin ota ne ihmeessä lenkkikaveriksi ja lohduttaudu ajatuksella että sinun lisäksesi ainakin yksi muu 25-35-vuotias kaupunkilainen on syksyn pimenevinä iltoina löytänyt ne tehokkaaksi lenkkiseuraksi. Niin, ja sauvat ovat mielestäni myös loistava välimuoto hölkän ja kävelyn välillä – eli jos ei koe olevansa juoksija niin sauvomaan vaan. Ehkei tämä ole se mediaseksikkäin laji mutta toimii.