Päivän lukua ja muuta mukavaa
Moi,
Viime viikolla palattiin takaisin arkeen juhlakauden päättymisen jälkeen. Uskaltaisin kuvitella etten varmaankaan ole ainoa. Kaiken kaikkineen kulunut viikko oli ihan onnistunut vaikka ruokapuolella hieman normaalista ehkä tulikin poikettua.
Vaikkakin ruokavalio koostui siis lähtökohtaisesti erilaisista kasvikunnan tuotteista, hyvistä proteiinin lähteistä sekä smoothiesta/rahkasta niin mukaan mahtui myös hieman enemmän viljatuotteita sekä perunaa. Alkuviikosta salaatissani söin jonkin verran ruispastaa ja käytännössä koko viikon söin päivittäin yhden ruispalan molemmat puolet. Hedelmiäkin olen syönyt tavanomaista enemmän kun niitä kotona on ollut. Käytännössä siis ruokavalio on koostunut ihan normaalista ruoasta ja herkut ovat loistaneet poissaolollaan lukuunottamatta perjantaina syötyä yhtä keksiä.
Osa teistä lukijoista on ollut kiinnostunut ruokailuistani sen verta että on pyytänyt ruokapäiväkirjaa. Lupaan toteuttaa tämän toiveen vielä lähitulevaisuudessa mutta alla esimerkkinä karkeasti syömisiäni sunnuntailta. en tosiaan ole määriä mitannut kuivattuja hedelmiä lukuunottamatta
- Maitorahkaa (250g), ananasta, kiiwiä, hedelmämysliä ja leseitä
- Raejuustoa (reilu desi), banaania ja päärynää
- Stroganoff perunalla, parsakaali-kukkakaali-porkkana sekoitusta, kurkku-tomaatti-salaatti-pähkinä- salaattia ja raejuustoa (noin desi)
- Lautasellinen kesäkurpitsakeittoa, ruispala raejuustolla ja chilikastikkeella
- Rahkaa (250g) mansikoita ja mysliä
- Päivän mittaan 50g kuivattuja hedelmiä
- MA lenkkeily yhteensä 12km, 6-week sixpack, oma vatsa- ja selkätreeni, venyttely
- TI lenkkeily yhteensä 12km, 6-week sixpack, oma käsitreeni, venyttely
- KE lenkkeily yhteensä 12km, 30 day shred, oma vatsa- ja selkätreeni, venyttely
- TO lenkkeily yhteensä 12km, 6-week sixpack, oma käsitreeni, venyttely
- PE lenkkeily yhteensä 12km, venyttely
- LA lenkkeily yhteensä 12km, 6 week sixpack, oma vatsa- ja selkätreeni
- SU lenkkeily yhteensä 15km, 30 day shred, oma käsitreeni, venyttely
Näytti ihan hyvltä tuo sun treenaaminen, mutta missä sun lepopäiväs on?
Moikka Jinx, ihan hyvä kysymys sillä kroppahan tosiaan tarvitsee lepopäiviä kehittyäkseen. Nyt kun tämän oma treenaaminen on ollut vielä hieman kevyempää niin en välttämättä ole suunniteltuja lepopäiviä pitänyt – niitä tuntuu tulevan muutoinkin (ei ehkä tuon ulkoilun osalta mutta se on mielestäni sellaista aktiviteettia ettei lepopäivää tarvitsekaan). Tämä varsinaisten lepopäivien pitämättömyys oikeastaan alkoi kun aloin treenata tuon 30 day shredin kanssa, joka nimenomaan on tarkoitettu treenattavaksi ihan joka ikinen päivä mutta jahka siirryn näistä kotitreeneistä hieman rankempiin versioihin niin lepopäivät ovat takaisin treeniaikataulussa.
Uuu! Joku muukin on innostunut Jillianista. Millainen on ollut tuo 6-week sixpack? Ite oon tehny Shrediä, Banish fattia ja No more trouble zonesia. Löysin juuri blogisi, joten en ole vielä lukenut aikaisempia postauksia, mutta teetkö mitään dvd-arvosteluja?
Moikka Pilvi, Pahoitteluni vastauksen viivästymisestä.. Olin Tukholmassa käymässä ja nyt taas takaisin 🙂 Omia ajatuksiani noista dvd:istä löydät täältä (ellet sitten käynytkin jo katsomassa): http://myprojectisme.blogspot.com/search/label/dvd. Mitähän uskaltaisin vastata tuohon varsinaiseen milipiteeseeni tuosta 6pack-dvd:stä.. Kaikenkaikkineen hyvä harjoite mutta henkilökohtaisesti olen pitänyt enemmän tuosta 30 day shredistä. Ehkä siksi että sen liikkeet ovat kaikessa yksinkertayisuudessaan helppoja ja rankkoja. Tuon 6-packin kanssa liikkeet ovat toki edelleen rankkoja mutta monesti sellaisia että myös ”huijaaminen” onnistuu helposti (käyttää vääriä lihaskia treenin tekoon). Mutta ei mnissään nimessä siis huono vaikka muutamia arvosteluja lukeneena odotin ehkä vielä rankempaa treeniä.
Omasta mielestäni ehdottomasti rankin Jillian on ollut No more trouble zones, jota voin kyllä lämpimästi suositella. Shredistä uudempi versiohan on Ripped in 30, joka on mielestäni shrediä mukavampi, koska siinä on neljä tasoa kolmen sijaan ja liikkeet ovat hiukan haastavampia kuin shredissä. Oli muuten tosi mielenkiintoista lukea sun ruokapostauksia! 🙂
Hei mistä tuollaisia treenivideoita saa! Olisin kiinnostunut 🙂
Moi Anonyymi, Olen tilannut omani amazon uk:lta. Lähtökohtaisesti kaikki Jillianin dvd:t saa sieltä hintaan 5-10£ kappale ja huomasin tänään että siellä on sellainen kokoelma boxi myynnissä (olisiko ollut £15), jossa siis on useampi noita dvd:itä. Lisäksi ainakin cdon.comilta on myös mahdollista ostaa noita dvd:itä vaikkei siellä ihan kaikkia taidakaan olla.