Helmikuun mitat 2014

Moi,

Tammikuu on takanapäin ja on päivä, jota kuukausi sitten minä odotin tulevaksi merkittävin tuloksin. Ja merkittävä tulos minulle tarkoittaisi käytännössä mitä tahansa sillä alkanut tammikuu

• katkaisisi joulukuun alusta asti päälle jääneen herkkukierteen
• tarkoittaisi kuntosalin aloittamista (eli merkittävää treenimuutosta sitten hiipuneen kotijumppaintoilun)
• sokerittomalle kuulle siirtymistä
• superfoodien säännöllistä käyttöä

Niinpä siis omat odotukset olivat jo tammikuun mittoja ottaessa korkealla tulevien, tämänpäiväisten mittojen suhteen. Olihan elämäntapamuutokseni melko radikaali, vaikka jonkinmoista aktiivisuutta koko ajan olikin ollut ja ruokailuja tullut (ainakin mielikuvissa) seurattua. Nyt jälkikäteen voin todeta etten ottanut tästä kuitenkaan minkäänlaisia paineita, vaan homma rullasi eteenpäin ihan itsekseen; Salille oli mukava mennä ja vielä mukavampaa oli lähes viikko toisensa jälkeen huomaavansa lisäävän vastuksia edes ihan pikkuisen. Kehitystä siis tapahtui.

tammikuun kohokohta salilla ei liity mitenkään painoihin

Treenitunteja olen kirjannut tammikuulle 33 ja ne sisältävät salit, kotitreenit sekä vähintään 30min mittaiset yhtäjaksoiset kävelyt. Kaikki arkiaktiivisuus (ne rapputreenit ja muut lyhytkestoisemmat hauskat pikkujutut) jäävät tästä ulkopuolelle.

Ruokavaliossa on muutamat hetket, jotka olisi voinut viettää paremminkin. Ensimmäisenä tulee mieleen 29.1 vietetty leipäöveri-iltama, joka vain todisti minulle sen etten vielä ole valmis palauttamaan leipää ruokavaliooni. Ihan leivättä en ole senkään jälkeen pystynyt olemaan mutta en ole itselleni tehnyt leipää lainkaan, vaan maistanut sitten pienen ylijäämäpalan, jos sellaisia on perheen muilta syöjiltä jäänyt. Edistystä sekin.  Joitain yksittäisiä, joskin sallittuja hetkiä kuului myös kuukauteen kuten kummipoikani syntymäpäivät. Paino on sahannut viikkotasolla edestakaisin jopa parin kilon verran ja tiedän tämän johtuvan ihan puhtaasti kulloisenkin mittaushetken nestetasapainosta vaikka pyrinkin sen aina vakioimaan samaan paikkaan heti sängystä noustuani.

Mutta kun otetaan vaa’an lisäksi muita mittareita, ovat tulokset tämän näköiset:

NYT                                                                                                                  VIIMEKSI

Vyötärö:               71cm                                                                                 70,5cm      
Navanympärys:  80,0cm                                                                              78cm        
Peppu:                  91cm (korkeimmalta kohdalta)                                    91,5cm     

Rasvaprosentti:   23,0%                                                                               23,8%         

Kuva suurenee klikkaamalla

Ja vielä pieni vertailu edelliskuuhun

Vertailukuvaa kuukauden takaa

Muutosta on tapahtunut vaikkakaan ei ehkä niin paljon kuin olisin voinut näillä ”radikaaleilla” muutoksilla odottaa. Olen kuitenkin omassa tavoitteessani, pudottaa noin 1:n prosenttiyksikön verran rasvaa kuukausitasolla eli siinä mielessä ehdottoman tyytyväinen. Jos viime viikkoon vertaa niin paino on edelleen nousussa mutta mieluummin pudotan vähemmän painoa ja enemmän rasvaa kuin enemmän painoa lihaksten kustannuksella.

Helmikuulle on luvassa vielä pieni lisäefortti sillä otan ensimmäistä kertaa käyttöön rasvanpolttoa tukevia valmisteita. Jos joku vielä muistaa niin saamassani Leaderin paketissa oli myös CLA-valmistetta sekä vihreä tee-kapseleita joiden pitäisi siis auttaa tässä rasvanpolttoprojektissa. Toki, mistään ei ole hyötyä ellei perusasiat (ruokavalio ja liikunta) ole ensin kunnossa. Siispä jälleen, jään mielenkiinnolla odottelemaan helmikuun mittoja ja sitä tosiasiaa että onko näistä valmisteista mihinkään.