Viime viikolla hihkuin ilosta ja ylpeydestä kun painoni oli jouluturvotusten jälkeen lähtenyt hyvään laskuun. Ilmiö on ihan luonnollinen kun poikkeavasta ruokavaliosta, kuten usein loma-aikoina, palaa takaisin arkisempaan ja tavanomaisempaan kun kertyneet nesteet lähtevät kiertoon. Painoni tippui siis kahdessa viikossa 1,3 kiloa kun se ennen joulua tippui joitain satoja grammoja kokonaisen kuukauden aikana. Suunta on kuitenkin koko ajan, satunnaisia notkahduksia lukuun ottamatta, ollut alaspäin eli ihan oikea.

Pääsinkö alle 70 kilon painorajan

Päästetään tässä vaiheessa kaikki jännityksestä – ei, en päässyt. Mietin ensin, että olen pettynyt mutta mitä enemmän asiaa olen mutustellut niin en sittenkään ole. Viikkopainoni on siis 70,2kg eli -200g edellisviikkoon.  Vaikken painoasioista ole erityisen paljon loppuvuodesta 2020 kirjoittanut, olen viikoittain kuitenkin vaa’alla käynyt ja tällainen muutaman sadan gramman viikkopudotustahti on ollut kohdallani melko tyypillistä. Joskus se ei putoa lainkaan, joskus jopa nousee ja joskus putoaa 100-400g välillä. Tämä kaikki huomioiden sekä se tosiasia että painosta se ns. helppo ylimääräinen oli jo lähtenyt, olen oikeastaan todella tyytyväinen 200g pudotukseeni.

Ajatuksia painosta

Painohan ei kerro koko totuutta ihmisen kehosta. Koen esimerkiksi itse että olen nyt 70+ kiloisena paremmassa kunnossa kuin todella kauan sitten vaikka painoin tuolloin vähemmän. Voin hyvin niin henkisesti kuin fyysisesti ja vaikka painoa tosiaan on enemmän, on osa siitä lihasta. Se ei kuitenkaan tarkoita sitä ettäkö ylimääräistä rasvaa, ja sitä myöten pudotettavaa ei olisi. On sitä – ihan kehonkoostumusmittauksenkin mukaan. En kuitenkaan sokeasti tuijota vaakaa vaan tunnustelen omaa jaksamistani ja hyvää oloa. Painonseuranta on kuitenkin yksi konkreettinen, viikoittain, tai ainakin lähes viikoittain, muuttuva tarkastelupiste mikä parhaimmillaan motivoi jatkamaan.

Lue myös: Miksi painoa kannattaa seurata

Vaikka tällä viikolla en siis päässyt alle 70 kilon painorajan, pääsin kuitenkin taas askeleen lähemmäs. Ehkäpä sitten ensi viikolla pääsen ylittämään (vai alittamaan) tämän, henkisesti ison, rajan.

Yritän olla keittiössä suunnitelmallinen ja ostaa kaupasta vain sen mitä tarvitsee. Tämä säästää paitsi rahaa, myös aikaa ja vähentää selkeästi taloutemme ruokahävikkiä. Etsin inspiraatiota ja ideoita toisinaan netistä ja somesta, toisinaan valitsen ruoat sen perusteella mihin kuivakaapista löytyy jo osa aineksista. Lisäksi kysyn myös lapsilta toiveita ja näiden pohjalta teen suunnitelmat. Pyrin siihen, että viikossa tehdään yhdet isot ostokset suuremmassa (ja edullisemmassa) kaupassa ja mahdolliset täydennykset voi sitten hoitaa myös pienessä ja vähän hinnakkaammassa lähikaupassa.

Näin meillä syödään

Työskentelen itse tällä hetkellä pääsääntöisesti kotoa käsin ja syön siis lounaan aina kotona. Tämä ei tosin ole mikään muutos, sillä myös työpisteellä fyysiseesti ollessani kannoin useimmiten omat eväät mukanani. Lapset sensijaan syövät lounaan joko koulussa tai päiväkodissa ja mieheni sen sijaan kokkailee lähestulkoon aina omat arkiruoat. Tämä on erikoisuus, mikä on meillä ollut oikeastaan aina. Luulin pitkään, että olemme ainoat lajissamme mutta tässä vuosien varrella olen huomannut että on niitä muitakin samaan tapaan toimivia perheitä tai parsikuntia.

viikon ruokaostokset

Viime viikon viikko-ostokset näyttivät tältä ja tästä jääkaapin, pakkasen ja kuivakaapin sisällön mukaan lukien katsoin riittävän koko viikon arkipäiville.  Leipää ja maitoa tiesin tosin joutuvani ostamaan erikseen lisää ja jouduinkin – leipää tosin useampaan otteeseen. Muutoin pärjäsimme näillä maanantaista aina lauantain lounaaseen saakka.

yhden viikon arkiruoat

Tässä postauksessa on kuvituksena käytettykin ruokaostoksista syntyneitä aterioita. Suunnitelman mukaan meidän kotikeittiön arkiruoat olivat siis: Paahdettu kukkakaalikeitto, cottage Pie, curry-linssikeitto, nuudelia ja kanaa sekä pyttipannua (ei kuvaa). Tämän viikon ostokset, eli ensi viikon ruoat, on taas käyty ostamassa ja jos kiinnostaa kuulla mitä niistä syntyy niin paina sydäntä.

Kurkka myös vastaavanlainen postaus syksyltä 2019 ja poimi lisää arkiruokaideoita.