Pyrin käymään ruokakaupassa vain yhden ainoan kerran viikon aikana. Ennen tuota ostosreissua, suunnittelen tarkkaan mitä meidän perheessä tullaan seuraavan viikon aikana, tai ainakin arkipäivinä, syömään. Muodostan ostoslistan tulevan viikon menun perusteella ja lähden kauppaan tekemään viikon ruokaostokset.

Viikon ruokalista sisältää usein pääaterioita kahdesta kategoriasta. Toinen näistä on sellaiset ruoat, mihin löytyy aineksia jo kotoota eli ostoksia tarvitse tehdä ihan niin paljon. Toinen kategoria on puhtaasti mielitekojen tai kokeiluhalukkuuden kautta listalle päätyvät ruokaideat. Myös lapset saavat äänestää viikon ruokalistalle suosikkejaan ja niitä toteutetaan sikäli kuin toteutuskelpoisia ideoita tulee. Pizzaa ei vaan voi syödä joka viikko.  Toissa viikolla ostoskorin sisältö näytti purettuna tältä:

Viikon ruokaostokset aterioina

Chili con Carnea lapsiperheen versiona eli ilman papuja ja oikeastaan ilman chiliä. Voisikin siis sanoa että söimme siis riisiä tomaattisessa jauhelihakastikkeessa.

Itkukanaa, mikä ei itkettänyt kuin vain sen puolesta että se ei lapsille maistunut. Päinvastoin kuin alkuperäisessä reseptissä, meillä tämä ei siis loppunut kesken vaan sain tehdä töitä että ruoka tuli syödyksi ennen kuin se ehtii mennä pilalle.

Maailman parasta linssikeittoa, jos Internetiin on uskominen. Muistelen että olisin tehnyt tällä kehutulla reseptillä linssikeittoa aiemminkin mutta ei se silloin niin hyvälle kyllä maistunut kuin nyt. Ohjeen mukaisesti jätin keiton poikkeuksellisesti soseuttamatta ja se kannatti – omasta mielestäni. Lapset eivät edelleenkään syö kasvissattumia keitossa vaan heille ne uppoavat paremmin sileänä soseena. Tai sitten ihan sellaisenaan, kypsentämättöminä.

Sitruunaista kanakeittoa, mikä oli kokeilulistalla jo aiemmalla viikolla. Tämä oli resepti, mihin aion varmasti palata myöhemmin vielä uudemman kerran.

Mitä muuta viime viikolla syötiin

Ostosreissu osuu yleensä viikonloppuun ja ruoanvalmistusvuorot sunnuntaille sekä keskiviikolle. Usein joku ruoista venyy viikonlopulle asti ja lisäksi viikonloppuisin tehdään jotain ihan koko perheen yhteistä (herkku)ruokaa. Viime viikonloppuna näin ei kuitenkaan ollut vaan syötiin poikkeuksellisesti kaikenlaisia jämäloihdoksia + tarjoustäsmäiskun takia kauppareissulta mukaan tarttunutta kasvipohjaista Muu- burgeripihviä. Nämä pihvit eivät maistuneet kenellekään mutta saman sarjan aiemmin testatut nugetit katosivat ennätysnopeasti. Pyrimme tosiaan aina silloin tällöin testaamaan erilaisia kasvisversioita tutuista lihaperäisistä vaihtoehdoista.

Tässä oli meidän perheen viime viikon ruokaostokset ja niistä syntynyt ruokalista niiltä osin, mitä kotona/ minä työpaikallani söin. Lisäksi toki aamupalat, väliapalat ja iltapalat, mitkä minä jätin tämän listauksen ulkopuolelle. Olisiko sinun ruokalistasi näyttänyt yhtään samalta? Vai olisitko valmistanut jotain ihan muuta? Kurkkaa myös edellinen vastaavanlainen postaukseni sekä nämä lämmittävät keittoideat.

Vaikka muulta tuntuu niin uskottava se on, olen keventynyt sitten viime kertaisen vaa’alla käynnin. Painoa putosi -600g ja uusi viikko alkaa lukemalla 69,0kg. Painonpudotus ei ole ollut minulla varsinaisesti viime viikolla tavoitteena mutta niin siinä kuitenkin kävi.

Treenikertoja pyöreät nolla

Jos seuraat minua Instagramissa niin huomasitkin ehkä että olen nyt jo neljättä viikkoa flunssassa. Olen viikko viikolta keventänyt treenikuormaa olotilan mukaan ja  viime viikolla treenasin pyöreät nolla kertaa. Toivoin että treenaamattomuus olisi tuonut mukanaan paremman olon mutta niin ei valitettavasti käynyt. Kuumetta ei tosiaan ole ollut vaikka olen sen melkeinpä salaa toivonut nousevan ja vieden pöpöt mennessään. Kuume pakottaisi myös jäämään kotiin lepäämään, mitä nyt semikuntoisena en ole siis tehnyt vaan käynyt töissä ihan normaalisti.

Ruokalautasella

Sairastaessa tulee pääosin syötyä sitä, mikä nyt sattuu maistumaaan. Samat tuntemukset on ollut minullakin mutta kun kodista ei löydy kuin tavanomaisia ruoka-aineksia, on ollut helppo pysyä tavanomaisissa ruoissa. Kyllä, myönnän että esimerkiksi mieleni olisi tehnyt korvata jotkin ateriointikerrat puhtaasti voileivällä, ja varmaan niin olen joinakin kertoina tehnyt. Viikonloppuna hain myös lasten kanssa irttareita eli mitään nipottamista viikkoni ei ole ollut. Tämän vastapainona ruokaympyrä koostui päivittäin jo aiemmin valmiiksitehdyistä ruoista, rahkasta marjoineen sekä tuoreista hedelmistä.

Laihtuminen ilman liikuntaa

Onnistunut laihduttaminen ei välttämättä vaadi yhtään liikuntaa.En silti sano, ettäkö se ei kannattaisi mutta välttämätöntä se ei painonpudotuksen kannalta ole. Kuten tosiaan kirjoitin, en viime viikolla liikkunut lainkaan mutta ruokavalion avulla painoni kuitenkin laski.Pääkoppani kuitenkin kaipaa jo treenien pariin. Liikkumattomuus saa oloni tuntumaan vetelältä ja laiskalta, vaikka tiedänkin että se on tällä hetkellä vain omaksi parhaakseni. Ikävintä sairastaessa on itse sairastamisen lisäksi ne nagatiiviset tuntemukset, mitä se ainakin minussa itsessäni saa aikaan. Sairastelun vaikutuksesta mielialaan olenkin kirjoittanut enemmän täällä.

Tämä neljäskin viikko tulee varmasti vietettyä rauhallisesti, omaa olotilaa kuunnellen, ilman liikuntaa. Tällä hetkellä prioriteetti on paranemisessa ja siitä sitten taas oman energisen olon kasvattamisessa.