Moi,

Ihan ensimmäisenä aloitan jälleen mainitsemalla mitä laihduttaminen minulle tarkoittaa, tai oikeastaan se on helpompi määritellä sen mukaan mitä se ei tarkoita. Se ei tarkoita lihasmassan kasvatusta. Se ei tarkoita sitä että kasvatan selän leveyttä tai hauiksen ympärysmittaa. Itse asiassa se tarkoittaa päinvastaista. Senttejä pitää kadota, ympärysmittojen pitää pienentyä. Lihas saattaa näyttää tämän johdosta suuremmalta sillä rasvan kadotessa ympäriltä, se piirtyy kauniimmin esiin. Itse lihas ei ole varmasti kasvanut yhtään vaan itse asiassa todennäköisesti jopa hieman pienentynyt sillä valitettavana faktana sen rasvan mukana katoaa aina myös rakasta lihasmassaa. Fiksuilla valinnoilla voidaan kuitenkin vaikuttaa siihen missä suhteessa tuo kato tapahtuu ja miltä lopputulos näyttää. Vaikka siis puhun laihdutuksesta (tai dieetistä) ei se tarkoita minulle minkäänlaista kuuria muttei myöskään elämäntapaa, ei enää tässä vaiheessa.

Oma elämäntapamuutokseni on tapahtunut jo. En sano ettei mitään muutettavaa enää olisi, sillä onhan sitä mutta ne suuret muutokset on tehty jo aiemmin. Syön säännöllisesti. Syön itsetehtyä (perus) ruokaa. Koostan ateriani monipuolisesti sisältäen mukavan määrän proteiinia, erilaisia kasviksia ja usein myös viljatuotteita (tavoitteista riippuen enemmän tai vähemmän). Liikun säännöllisesti. Juon janoon vettä (ja harvoin muuta juonkaan). Muistan myös levätä ja rentoutua. Ja syödä joskus jotain höpöhöpöä. Ja kaikki edellä esitetty tapahtuu luonnostaan. Se ei vaadi ponnisteluja tai pohdintoja. Se on minun elämäni arkea ja omaa mukavuusaluettani.

Ja kaikki tämä alkoi laihdutuksesta. Laihdutus muuttui elämäntavaksi ja tiettyyn pisteeseen tultuaan ei enää laihduttanut vaan piti olotilaa yllä. Saatoin jopa lisätä hieman ravintomääriäni ja pysyä silti jokseenkin samoissa mitoissa. Jotta muutokset ulkonäössä ovat pysyviä, tulee niiden muutokseen aiheuttaneiden toimenpiteidenkin olla pysyviä ja siksi laihduttamista ei pitäisi ajatellakaan vain kuurina. Ajanjaksona, jonka aikana tehdään mitä vain saavuttaakseen toivotut tulokset.

Mutta loppujenlopuksihan jokainen laihtumistarina on jonkinmoinen kuuri. Jokin ajanjakso, jonka aikana se paino putoaa (tai sentit pienenevät). Ei se kestä koskaan ikuisesti vaan tyssää jossain vaiheessa. Toisella se vaihe voi kestää vuosia mutta jossain vaiheessa jo tehdyt oikeat valinnat eivät enää riitä vaan tulee tehdä jotain vielä vähän lisää. Tai huomata se metsä puilta ja ehkä löytää omat virheet, joita tekee huomaamattaan. Vasta kuluvalla viikolla olen uskaltanut tehdä ratkaisun, jonka moni on varmasti olettanut minun tehneen jo ajat sitten: Aloittaa puhtaasti laihtumista tukevan liikunnan. Koska oma aikani, joita treeneihin voin käyttää on rajallinen, en lisää treenien määrää viikkoon vaan muuttaa ohjelmaani. Viitteitä siitä että ihan puhdas salitreenikin voi riittää laihdutusta tukevaksi treeniksi, on olemassa mutta tämän koekauden jälkeen (jota on kestänyt alkuvuosi) palaan tämän treenin pariin. Muutoksia ei ole tapahtunut siihen tahtiin kuin olisin toivonut ja intervallityyppinen treeni polttaa tutkimusten mukaan tehokkaasti rasvaa ja sehän on se, mistä halutaan eroon.

En nyt lähde kehuskelemaan tämänhetkisellä kunnollani mutta jos olen rehellinen niin vain karistamalla ne ylimääräiset rasvat, jotka lähinnä ovat tuossa vatsan päällä, on kesällä tarjolla biitsikuntoinen timmi mimmi! ja mitä se tarkoittaa, rasvanpolttoa eli ihan puhdasta laihduttamista. Siispä, seuraava askel kesäkuntoa 2015 kohti on treenimetodin vaihtaminen. Ja kuten kaikissa hyvissä projekteissa, niin muutoksia tehdään jos ne koetaan tarpeelliseksi: Tarkastetaan treenit tai ruokavalio uusiksi jos muutosta ei ala tapahtumaan. Vaikka suosinkin itse rentoa painonhallintaa ja muutosten tapahtumista isossa kuvassa elämäntapoina niin esimerkiksi minun on pakko ymmärtää itse konkreettiset tavoitteeni, jotta voin luoda strategian niiden tavoittamiseksi. On aika astua jälleen epämukavuusalueelle ja totutella niihin muutoksiin, jotka myös muuttavat tätä kroppaa. Ei hampaat irvessä tai liian tiukasti mutta kuitenkin siten että sitä muutosta tapahtuu korvien välin lisäksi myös peilikuvassa.

hyvässä valaistuksessa tällä viikolla valaistumiseni jälkeen. Tästä on hyvä aloittaa tämä laihdutusprokkis nyt ihan tosissaan

Moi,

Minun piti teille kirjoittaa jotain fiksua ja järkevää mutta ihan aina kaikki ei taida mennä suunnitelmien mukaan. Kiireiden vuoksi tarjolla on vain keväinen toivotus toivottavasti aurinkoiseen päivään sekä hieman vaateasiaa.

Olen kevään aikana ostanut useammankin bleiserin, joista yksi on tämä tulppaanien takana näkyvä hempeän vaaleanpunainen yksilö. Käytän itseasiassa bleisereitä aivan liian harvoin vaikka ihailen niiden klassista tyylikkyyttä monien tyylitaitureiden päällä. Ehkä se on tämä minun sisäinen Vanda-Lande-tuulipukukansalainen joka kokee olevansa liian laitettu pukeutuessaan bleiseriin. Totuushan ei kuitenkaan ole tämä vaan lopputulema voisi olla ainoastaan tyylikäs kaupunkilainen. Ja kun niitä kerta kaappiin on nyt alkaneen kevään aikana kertynyt useampikin niin ehkä olisi korkea aika opetella.

Bleiseri @Seppälä, Pusero @Vila, Farkut @Freddystore