Moi,

Olen julkisesti täälläkin maininnut moneen otteeseen liikuntatavoitteeni olevan määrällisesti 8h viikottain. Ensimmäistä kertaa sain tämän rajan rikki tälle vuodelle! Vaikka liikunkin pääsääntöisesti 1-2 kertaa päivässä, ei tämä 8h ole ollut todellakaan helppoa. Nyt se on kuitenkin tässä:

Tavoitteen saavutettuani mieleeni kuitenkin heräsi pieni kysymys siitä että onko liikunnan suhteen tavoiteltava määrää vai laatua? Oma 8h (tai yleensä se 6-7h) kertyy pääsääntöisesti neljästä saliaamusta, joista yksi tosin on jokin sekalainen aerobinen kerta, uinnista, kävelemisestä sekä kotiaerobisesta. Melkoisen sekalainen sakki kaikenlaista ja erityisesti tuo iltaliikkuminen on alkanut teholtaan/hyödyltään mietityttämään. Kuten joskus aiemminkin mainittu, se että saan merkatuksi 30-45minuuttia kävelyä tarkoittaa yleensä tuplasti pidempää aikaa. Ei siis suinkaan joka kerta, mutta yleensä.

Olen siis ollut hyvin pitkälti määräorientoitunut mutta pitäisikö kuitenkin olla toisinpäin ja kiinnostua enemmän laadusta? Kaikki liikuntahan on hyvästä ja erityisesti se säännöllisyys on se, johon kannattaa panostaa. Minun käsitykseni mukaan jokainen tutkimus tukee sitä käsitettä että on parempi liikkua mieluummin vaikka 20min päivittäin kuin kerta viikossa kaksi tuntia. Ja tämähän kyllä toteutuu. Sitäpaitsi, mitä on laadukas liikunta? Eikö se ole nimenomaan säännöllistä ja riipu jokaisen omista tavoitteista? Kyllä, jonain päivänä se on kohdallani taas toivottavasti nousujohteista ja kehittävää mutta juuri nyt se ei sellaista edes voisi olla. Tällä hetkellä liikunnan on tarkoitus tuoda itselle sitä kuuluisaa hyvää oloa ja ylläpitää peruskuntoa  – ja siihenhän tämä kaikki riittää paremmin kuin hyvin.

 

Ja jotta mahdollisilta väärinkäsityksiltä taas vältyttäisiin, niin lisään vielä loppuun että tämä teksti on käsitelty itsekkäästä, yksipuolisesta näkökulmasta. Poikanihan on vielä pieni ja ansaitsee sekä saa äidin huomioita päivittäin leikeissään ja tekemisissään niin kotona kuin ulkona. Lenkeillä ihmettelemme yhdessä maailman menoa; ohikulkevia busseja ja koiranulkoiluttajia sekä hänen lenkkiaikana juoksemme kilpaa ja hieman hippastelemme. Teemme paljonkin asioita yhdessä ja yhteisesti mutta ne vain elävät usein tämän blogin ulkopuolella ja saattavat sen vuoksi toisinaan antaa väärää mielikuvaa.

Moi,

Jokin aika sitten väläyttelinkin ajatuksiani Suuresta fitness kirjasta, joka on tässä jokin aika sitten ilmestynyt (siis alkuvuodesta 2013 tai mahdollisesti ihan loppuvuodesta 2012).  Kirja on otsikkonsamukaisesti suuri, eli sivuja on yli 300 mutta pelkän tekstin lisäksi kirja havainnoillistaa paljon esimerkkejä kuvin niin yksittäisitä liikkeistä kuin kokonaisista sarjoista.

Kirja tosiaan tarjoaa sisällöltään laajan tietopaketin ihan perusasioista alkaen; Miksi kannattaa liiikkua? Millä eri tavoin voi liikkua? Miten kehomme toimii? Minkälainen ruokavalio tukee liikuntaa ja terveyttä? Miten aloittaa? Miten pitää yllä motivaatiota? Ja niin edelleen. Lyhyen perusinfon jälkeen keskitytään syvällisemmin erilaisiin lajeihin ja niiden mahdollisuuksiin sekä hyötyihin. Kuten sanottu, kirja tarjoaa myös erilaisia kokonaisia treenivaihtoehtoja lihas- ja kehonhuollon parista. Osa harjoitteluista on räätälöity vartalotyyppien mukaan ja oman vartalotyypin voi arvioida kirjan avulla (samoin muuten kuin oman kuntotason).

Kaikenkaikkineen kirja vaikuttaa siis vilpittömän fiksulta opukselta mutta jostain syystä se ei silti oikein iskenyt minuun. Vielä ikävämpää on se etten oikeastaan tiedä miksi. Ehkä se on kirjan yksinkertaisuus vaikka luulisi että minunkaltaiseni maalaisjärkeilijä tykkäisi nimenomaan tästä puolesta. Kirjahan on muuten tarkoitettu perushyvää kuntoa ja -oloa hakevalle, ei missään nimessä ammattilaiselle tai edes paatuneelle salitypykälle (ja nimenomaan siis typykälle, kirja on suunnattu selkeästi naisille!). Eniten kirjan annista hyötynee aloitteleva liikkuja ja itsestään huolehtija vaikka kertaus ei koskaan kellekään pahaksi olekaan. Lisäksi toki kelle tahansa meistä vaihtoehtoiset liikuntamuodot ja mahdollisesti uudet liikkeet ovat varmasti tervetulleita ja siinä tämä teos tarjoaa kattavaa ja yksityiskohtaista opastusta.