Miten minä liikun?
Aina silloin tällöin joku kyselee siitä miten minä liikun; Kuinka usein ja millaista treeniä teen. Ilman tavattomia tavoitteita (lisää lihasmassaa/ kohti maratonia/ terveydellinen tavoite tms.) on oikeastaan ihan sama miten liikkuu, kunhan liikkuu. Olen itse pakertanut jo jonkinaikaa aika perinteisen puntin puolella ja huomasin kaipaavani vähän kaikenlaista. Olin jo aikeissa kirjoittaa jo siitä kuinka ihmeessä saisin yhdistettyä kuntosalin ja juoksun. Kävelläkin haluaisin. Sitten olisi kiva tehdä joskus jotain vähän kuntopiirimäisempää treeniä ja siihen samaan vielä tietysti ne peruspuntit. Sanomattakin on selvää ettei tällaiseen olisi ollut aikaa saati rahkeita. Eikä se edes olisi ollut millään tasolla järkevää. Kaipasin kuitenkin jonkinlaista muutosta ja niinpä tein muutoksia viikkotason ohjelmaani.
Tällä hetkellä täydellinen treeniviikko (viikko, jolloin jokainen treeni tulee tehtyä) näyttää seuraavanlaiselta
Ma: Koko kropan salitreeni, kiertoharjoitteluna
Ti: Peruspuntti, alakroppa
Ke: Peruspuntti, yläkroppa
To: VP
Pe: Koko kropan kiertoharjoittelu intervallein
La& Su: Fiilispohjalta jotain tai ei yhtään mitään
Täydellisenä treeniviikkona suunniteltuja treenejä kertyy neljä. Onko treenijako optimaalinen, en tiedä, mutta on tarjonnut minulle juuri sen kaiken mitä olen tässä vaiheessa kaivannutkin: Hengästymistä, hikeä ja itsensäylittämisentunteita sekä sitä perinteistä punttailua – vapaapäiviä unohtamatta.
Ja jos vielä pureudutaan treenijakoon tarkemmin niin nuo koko kropalle tarkoitetut treenit ovat molemmat hieman pienemmillä painoilla toteutettavia. Treenitavasta johtuen sykkeet pysyvät kuitenkin koko treenin ajan ihan mukavan korkealla. Vastaavasti taas peruspunttipäivinä keskitytään isompiin painoihin, lyhyemmillä sarjoilla ja pidemmillä palautuksilla. Tässä vaiheessa tämä on todella sellainen treenijako, joka riittää tarjoamaan itselleni riittävästi haastetta ilman haihattelua enemmästä.
Moi! Löysin sun blogiin blogit.fin kautta ja koukutuin heti. Meillä on ihan sama elämäntilanne ja missio 😀 Sun treeniviikko kuulostaa hyvältä. Mulla on aika samantyylinen. Viime viikolla meni näin:
ma vp
ti jalkapuntti (pt:n kanssa)
ke vp
to selkä + hauikset
pe juoksuintervallit
la vp
su jalkapuntti
Käy ihmeessä kattomassa munkin juttuja 🙂 http://jaksaviela.blogspot.fi
Moikka! Ihan mahtavaa että löysit mut, näin mäkin pystyin löytämään sut 😉 On aina ilo saada vertaistukea omaan tekemiseen ja vielä mukavampaa se on silloin kun toinenkin osapuolli sattuu jakamaan matkaansa julkisesti blogin muodossa. Voit olla satavarma että käyn jatkossakin kurkkimassa.
Noni! Palaillaan vielä sitten!