Moi,

Pitkästä aikaa keskityn pelkkään ruokaan ja kuviin ruoasta. Viikonloppuna valmistin muutaman viikon tauon jälkeen lohta. Se mikä annoksesta teki erilaisen, oli varmaan puolen vuoden (vai pidemmän) tauon jälkeen lisukkeena tarjotut lohkoperunat sekä grillatut kasvikset. Lisänä tietenkin salaattia.

Ohessa vielä konkreettinen esimerkki esillepanosta. Vaikkei siis oma annokseni mikään erikoinen asettelultaan ole, niin selkeytensä vuoksi se päihittää lapselle tarjotun version samasta annoksesta. Ei se ole ihme että käsi kävi myös äidin lautasella..

Moikka,

Maanantaiseen tapaan listaan taas hieman viikkoliikuntoja. Mietin tuossa kerran että jos tavoite ennen oli 8h liikuntaa viikossa, niin nykyinen tavoite voisi olla vähän jotain joka päivä. Riippuen vähän miten liikkuu, niin lepopäivää tietenkään unohtamatta. Viime viikolla mainitsinkin että iltalenkit ovat muuttuneet tässä taloudessa oikeastaan mahdottomuudeksi. Vietän kyllä edelleen tuon samaisen ilta-ajan ulkona, joskin lapsen ehdoilla. Niinpä tämä ulkoilu ei listalle päädy, vaikka mukana välillä olisikin jotain reippaampaakin menoa. 

Uimaan en päässyt sillä tekosyyllä, etten omista uimapukua. Sen kerran kun kävin, kävin bikineissäni ja se ei minusta ollut jotenkin soveliasta. En itse asiassa edes tiedä onko tästä olemassa jokin sääntö, mutten yhtään ihmettelisi. Jotta tekosyytä ei voi enää käyttää jatkossa, aion mennä ostamaan itselleni uimapuvun mahdollisesti jo tänä iltana.

Liikunnat koostuivat siis seuraavasti:

Alkuviikosta painelin menemään pienemmillä painoilla ja tasaisesti korkeammilla sykkeillä ilman taukoja. Liikuntametodina käytin JM:n treenikortteja. Jos ei tietäisi, voisi luulla että liikun keskellä yötä. Sen verta pimeää on kun katsoo kkunasta 😀

En tiedä johtuiko siitä että varsinaisia salipäiviä oli vain kaksi mutta kumpikin kerroista oli ehkä paras ikinä! Tehokkaan niistä teki nopea sykli ja jotenkin tavanomaista kovempaa pusertaminen. jalkapäivää seurasi lisäksi kyykyistä kipeytyneet peppulihakset seuraavaksi kahdeksi päiväksi hyvästä venyttelystä huolimatta. Hetken jo mietin tänä aamuna jaksanko lähteä nyt salille mutta nämä kaksi treenipäivää muistaneena, kyllä jaksan!