Moikka,

Ensinnäkin ihan mahtava osanotto kesähaasteeseen! Wau – nyt ei sitten auta enää laiskotella vaan siirtyä tuumasta toimeen. Kuten kuitenkin luvattu niin tämä viikko menköön vielä ennemminkin valmistautumisella tulevaan. Ensi viikolla sitten laitetaan ensimmäistä haastetta eteenpäin ja katsotaan mitä tapahtuu..  Pyrin teille kaikille kommentoijille vastaamaan tämän päivän aikana 🙂

Tänään paneudutaan kuitenkin enemminkin siihen mikä itsessä on hyvää ja kaunista. Itseään tulee oikeasti kehuttua usein ihan liian vähän ja monesti ne hyvätkin puolet tuntuvat hukkuvan kehityskohteiden taakse. Aina voisi olla hieman pidempi, tai hoikempi tai lihaksikkaamoi tai hiukset voisivat olla paksummat jne. Aina on vähän jotain.

Positiivinen energia on kuitenkin useimmiten se joka vie eteenpäin. Se auttaa jaksamaan ja luo motivaatiota. Näkemällä vain ne pienet virheet turhautuu helposti ja mieli väsyy. Tämänpä vuoksi on tärkeää muistaa myös kehua itseään, erityisesti niinä vaikeimpina hetkinä.

Sain tosiaan tuossa jokupäivä sitten ensimmäisen haasteeni pirteältä Superdieetin kirjoittajalta tähän aiheeseen liittyen.

Kirjoita itsestäsi kahdeksan asiaa, joista pidät. Ulkonäkö/luonne/taito/mikä vain. Nyt on lupa kehua itseäsi! Laita haaste eteenpäin ainakin yhdelle bloggaajalle.
Pohkeet
Pohkeeni ovat aina olleet sopivan kokoiset täyttämään saappaan varret mutteivät koksaan niin isot että varsien kanssa olisi ollut ongelmaa.

Hampaat
Hampaani ovat luonnostaan (tai hammastahnan) ansioista kauniin vaaleat.

Päättäväisyys
Kun saan jotain päähäni niin yleensä sen myös toetutan, tämä on toiminut erityisen hyvänä ”piiskana” koko projektin ajan.

Järjestelmällisyys ja organisointikyky
Tästä voitaisiin olla kotona myös sitä mieltä että kyse on pikkutarkkuudesta mutta tämän ansiosta haluan että esim treenatessa toistot ovat puhtaita ja liikeradat oikeita eikä liike ole vain jotain sinne päin. Lisäksi täm on ollut apuna kun liikkumisia on sovitettu päivän agendaan mukaan.

Sosiaalisuus
Puhun paljon ja kaikkien kanssa. Tykkään harjoittaa small talkia. Olen joskus oikein kiinnittänyt huomiota että jos minulle esitetään kysymys, johon voisi vastata myös ’kyllä’ tai ’ei’ niin itsellä vastaus on jostain syystä paljon pidempi

Kyky muutokseen
Olen aina ollut aamu-uninen mutta kappas, nykyään huomaan että olen oikeasti paljon virkeämpi aamuisin. Olen myös huomioinut että aamu-urheilu ihan oikeasti herättää ja saa koko päivän rullaamaan pirteämmin.  Muutosta on tapahtunut myös tavassa liikkua, eli siinä missä ennen tarvitsi ulkopuolista apua liikkeelle pääsyyn ja itsensä ylittämiseen niin nykyään onnistun siinä itsekin. Ruokailutottumukset ovat pikkuhiljaa muuttuneen terveellisemmiksi jne. Onhan näitä.

Saavutetut tulokset
Viimeisimpänä muttei vähäisimpänä olen aidosti ylpeä siitä että olen onnistunut omassa projektissani niin hyvin kuin olen. Kyseessä ei välttämättä ole juuri sellainen asia jota täll haasteella haettiin takaa mutta tämä jaksaa aina ilahduttaa itseäni yhä uudestaan.

Haluaisin oikeastaan haastaa kaikki tähän mukaan ja miettiä että mikä itsessä onkaan hyvää.  En ehkä saisi myöntää mutta kyllä itse koin haastetta keksiä kahdeksan asiaa. Viisi keksin helposti mutta loput  kolme vaativatkin jo hieman ajattelua.. Jos kuitenkin teen myös  työtä käskettyä niin haluan haastaa mukaan Tuulin.  Tuulin painonpudotusprojekti muuttui terveelliseksi raskausprojektiksi ja kaiken pahoinvoinnin keskellä voi olla hyvä antaa itselleen tunnustusta. Lisäksi haluan haastaa Vompatin.  Vompatti on myös kääntänyt oman kelkkansa ja päinvastoin kuin me monet muut, hän yrittää hieman kerryttää painoa syömishäiriön jälkeen. Kummallakin tytöistä on tavoitteena terve mieli ja keho.

Kuva ei sinänsä liity enää haasteeseen mutta aiheeseen ehkä kuitenkin – koin myös positiivisen yllätyksen itseni suhteen kun viime perjantaina pitkästä aikaa näin maailman ihanimpia ystäviäni ja laittauduin hieman tavanomaista enemmän. Olin oikeastaan ihan yllättynyt omasta peilikuvastani.

Torstai on tosiaan toivoa täynnä (ainakin tänään).

Moi,

Otsikkokin sen jo kertoo mitä on mielessä 🙂 Tajusin tämän ihanuuden vasta nyt että ihan tosissaan kesäkuuhun on vain kymmenen viikkoa. Vaikka sää ei todennäköisesti kaikkein kesäisin vielä tuolloin olekaan niin minun kalenterissani kesä alkaa aina kesäkuun ensimmäisenä viikkona.

Kesä: Aurinkoa, lämpöä, tuoreita marjoja ja hedelmiä, jäätelöä, kesävaatteita ja kesäkroppa! Ennen kaikkea tuo viimeinen ja siitäpä sainkin ajatuksen johon ajattelin haastaa myös teitä muita mukaan. Mielessäni mietin pienimuotoista Kesäkuntoon 2012- projektia tähän kylikäisiksi ja tosiaan mukava olisi jos saisin siihen muita innokkaita mukaan.

Kuva täältä

Lähtökohta-ajatuksena on että kerran viikossa postaisin aiheeseen liittyvää motivaatiota/haastetta tulevalle viikolle. Esimerkiksi ensimmäisellä viikolla, siis nyt, keskitytään mielikuvaharjoitteluun ja valmistaudutaan tulevaan. Toisella viikolla keskitytään vaikka ruokavalioon ja kolmannella liikkumisiin jne. Ajatuksena siis tuoda viikottain uusi teema ja uusi haaste projektiin mukaan. En ole ihan loppuun tätä ideaa ajatellut vaan jos innokkaita löytyy niin voisin muokata toimintamallia toiveiden mukaisesti.

Tavoitteet ovat jokaisen omat ja tämä tavotteiden asetanta on tämän viikon tehtävä. Tavoitteiden tulisi olla realistisia mutta kuitenkin tarpeeksi korkealla. Tässä tavoitteessa on kyse siitä projektin päättymishetkestä, eli lopullisesta tavoitteesta. Tavoitteet voivat olla painonpudotukseen, kestävyyteen, ulkonäköön, terveyteen tai ihan mihin tahansa liittyviä. Kun tavoitteet ovat selvillä voi hienoisesti alkaa valmistaa itseään tulevaan – kaikki kehitys tai muutos alkaa aina itsestä sekä siitä oivalluksesta että jotain tämän tavoitteen eteen täytyy tehdä ja nykyisellään tavoitteet eivät toteudu.

Kuva täältä

Omat tavoitteeni eivät kai kovin epäselviksi ole jääneet; Lisää lihasmassaa ja lihaserottuvuutta. Painopiste on erityisesti käsivarsissa sekä vatsassa. Muina haasteina mainittakoon spagaatti sekä kymmenen leuanvetoa, joista jälkimmäistä tuskin kesäkuun alkuun onnistun saamaan.

Tiedän että tämä tulee vaatimaan itseltä rankkaa salitreeniä ja uskallusta tarttua niihin hieman liian isoihin painoihin. Ja itse treenihän ei riitä vaan myös ruokavalion tulee olla kunnossa. Käytännössä tämä ruokavaliopuoli ei itselläni varsinaista muutosta kait vaadi, mutta on hyvä pitää mielessä. Lisäksi tuo spagaatti vaatii että kiinnitän enemmän huomiota venyttelyihin kuin nykyään teen ja voisin alkaa uhrata aikaa edes yhden kunnon venyttelykerran verran joka viikko.

Miltäs vaikuttaa? Jos innokkaita löytyy niin laittakaa viestiä kommenttiboksiin tai sähköpostiin – Yhdessä edetään sitten kohti tavoitteita!