Onko se Englanti? Onko se Ranska? Ei, se on Helsingin Herttoniemi sekä Herttoniemen Kartano. Lähilomailukohteita voi löytyä yllättävistäkin paikoista ja tässä yksi vaihtoehto päiväretkikohteeksi.

Herttoniemen Kartano

Herttoniemen kartano ja erityisesti sen kartanopuisto  ovat vaikuttavat ja mielessäni ajauduin parisataa vuotta taaksepäin muhkeiden tyllihameiden ja hienostorouvien sekä -herrojen aikakauteen. Vaikka olinkin jo ennakkoon lukenut kartanonpihan olevan yksi maan hienoimmista, teki se silti minuun tavattoman suuren vaikutuksen kauneudellaan, suuruudellaan sekä maailmanluokan ulkoasullaan.

Matkassa mukana olleiden lasten mielestä mahtavinta puistossa taisi kuitenkin olla kartanonlampi, sekä siellä pesueitaan kasvattavat sorsaperheet. Alue on tosiaan kielletty koirilta ja sorsilla onkin suojaisat sekä suotuisat oltavat. Ihmisiä aluueella kuitenkin kulkee paljon ja kovin rohkeasti pienet poikaset emonsa kanssa meitäkin lähestyivät ja ehkä juuri siitä syystä sorsaperheen puuhastelua olikin niin mukava seurata.

Itse kartanon sisäpuolelle emme valitettavasti päässeet sillä olimme aukioloaikojen ulkopuolella liikenteessä. Herttoniemen kartano ja sen kaunis puistoalue tarjosi kuitenkin matkan maailmalle, ihan omien kotikulmien välittömässä läheisyydessä.

Leikkipuisto Tuorinniemi

Lasten kanssa liikenteessä oleville suosittelen vielä matkaa aivan lähellä sijaitsevaan leikkipuisto Tuorinniemeen, mikä on vielä vuosien jälkeenkin yksi Helsingin suosikeistani. Nämäkin kuvat sisältävät otoksia vuosien 2017-2020 väliltä.

Leikkipuisto Tuorinniemi sijaitsee aivan uimarannan kupeessa ja lämpimänä kesäpäivänä voi leikkien lomassa pulahtaa tosiaan vaikka uimaan. Veden läheisyys tarjoaa luonnollisesti myös vesileikkimahdollisuuden itse leikkipuistossa perinteisten keinujen, liukumäkien ja muiden leikkimahdollisuuksien lisäksi. Arkipäivisin leikkipuisto Tuorinniemi tarjoaa myös ohjattua leikkipuistotoimintaa, milloin käytössä on lisäksi esimerkiksi myös wc-tilat. Leikkipuiston sivuilta selviää myös että tänäkin kesänä puistossa tarjotaan ilmainen kesäruokailu lapsille (muista omat astiat).

Mikäli sateet jatkuvat ja hauskaa tekemistä kaipaa sisätiloihin, löytyy täältä useampikin hyvä (ja jopa ilmainen!) vaihtoehto. Toivotaan kuitenkin poutasäitä ja mahdollisuuksia nauttia Suomen kesästä myös ulkona. Lasten matkassa on kuljettu myös sekä vähän lähelle että kauemmas ja kurkkaa löytyisikö täältä jotain sinua kiinnostavaa menovinkkiä.

Tänä kesänä olen löytänyt sisäisen juoksijani, ensimmäistä kertaa vuosikausiin. Vaikka olen ollut aktiiviliikkuja, on juokseminen vaatinut mielestäni aina jotain erityistä juoksukuntoa ja jos olen halunnut nauttia ulkoilusta, olen tehnyt sen matalasykkeisesti kävellen. Jossain vaiheessa koronakevättä aloin kuitenkin lisätä kävelyn sekaan myös hölkkäaskelia ja yhtäkkiä huomasin että kävelylenkit olivat vaihtuneet juoksuun. Tämän jälkeen pelkkä käveleminen (yksin) on tuntunut tylsältä.

Juokseminen on siitä antoisa liikuntamuoto että kehityksen huomaa konkreettisesti ja nopeasti. Minä aloitin aivan nollista sillä en jaksanut juosta muistaakseni edes kilometriä (ainakaan ilman että tuntui että kuolen). Kouluaikoinakin 1500m juoksu oli inhokkini, mitä pelonsekaisin tuntein aina lähdin suorittamaan. Nyt lenkkeillessäni mietin miten näppärästi tuo matka taittuukaan ja kuinka pitkälle nollakunnosta jopa muutamissa viikoissa pääsikään. Alun tuskaiset metrit muuttuivat kuin huomaamatta miellyttäviksi ja matkan pituus alkoi kasvaa kerta kerralta.

Tekemistä tehostamassa Polar Ignite

Sain kevään aikana Keskisen Kellolta käyttööni Polarin Ignite- fitnesskellon, mikä nosti juoksu- (ja muun treeni-) intoni taas ihan uusiin svääreihin. Olen liikkunut pitkään omien tuntemusten pohjalta mutta nyt pääsin keräämään ihan faktista dataa esimerkiksi sykealueistani, vauhdista kuin myös lenkkieni pituudesta. Lisäksi kello seuraa päivittäistä aktiivisuutta ja mittaa myös unen laatua, mikä on yllättäen noussut äärettömän mielenkiintoiseksi asiaksi. Kovasti ovat fitness-kellot kehittyneet sitten sen ajan, kun minulla viimeksi on ranteessa sellaista nähty:

• Ensinnäkin kello on tavattoman kaunis ja sitä pitää mielellään päällä ympäri vuorokauden. Tämä hempeän vaaleanpunainen sävy on myös omiaan minun vaateväripalettiini treeniajan ulkopuolella.
• Ei ärsyttävää erillistä sykevyötä. Ei niitä ole varmaan ollut käytössä pitkään aikaan mutta ihan juuri yhtä pitkään aikaan, ei minullakaan ole ollut kelloa sykealueitani mittaamassa.
• Käyttö on helppoa vaikka ominaisuuksia on paljon. En edes ole ottanut ihan kaikkia käyttööni.
• Kello on älykäs. Se oppii analysoimaan käyttäjäänsä ja ehdottaa esimerkiksi omaan treenihistoriaan sopivia harjoituksia FitSpark-treeniohjelman avulla. Ohjelmaa avaan enemmän hieman myöhemmin.
• Kellon käytön myötä muistan taas miten paljon arkiset aktiiviset valinnat vaikuttavat kokonaisaktiivisuuteen: valitseeko hissin sijaan rappuset tai käveleekö esimerkiksi lähikauppaan vai ei. Hyvänä esimerkkinä kerrottakoon päivästä, milloin aktiivisuuteni oli monta sataa prosenttia vaikka en mielestäni ollut tehnyt mitään ihmeellistä – puuhastellut vain kaikenlaista pientä koko päivän.

Uskoisin että Polar Ignite ilahduttaa ja antaa sysäyksen aktiivisuuteen myös silloin, kun ei ole aktiivinen liikkuja. Ainakin omalla kohdalla se on tosiaan aikaansaanut sen että on nostanut taas arkiaktiivisuuden uuteen arvoon sekä itsellä lisännyt myös kiinnostusta syketasojeni seuraamiseksi muussa-kuin-salitreenissä. Mielestäni kello toimiikin liikunnallisesti parhaiten juuri esimerkiksi juostessa tai kävellessä sekä myös korkeissa sykepiikeissä hiit-treenien aikana. Kello myös kannustaa liikkumaan juuri oman kuntotason sekä aktiivisuuden mukaan. Mainitsinkin että Polar Ignite-fitnesskelloon on sisäänrakennettu älykäs FitSpark-sovellus, mikä tarjoaa omaan aktiivisuuteen ja liikuntahistoriaan soveltuvia valmiita harjoituksia. Harjoitukset voivat olla niin kehonhuoltoa, lihaskuntoa kuin aerobistakin -ilman mitään välineitä tietenkin. Vain napinpainallus niin käytössä on halutessaan oma henkilökohtainen ohjaaja ja valmiiksi räätälöity ohjelma.

Jos koskaan olet harkinnut, tai haaveillut, juoksuharrastuksen aloittamisesta on kesä ihan paras ajankohta kun luonto on kauneimmillaan ja säät sellaiset ettei pukeutumista tarvitse erityisemmin miettiä. Juokseminen ei myöskään katso aikaa tai paikkaa eikä vaadi suuria investointeja sekä palkitsee harrastajansa nopeasti paremmalla kunnolla. Ja minä tiedän kyllä mistä puhun, sillä vasta joitakin kuukausia sitten en olisi voinut kuvitellakaan nauttivani juoksemisesta. Ja tässä minä kirjoitan aiheesta kokonaista postausta.

Viisi vinkkiäni juoksuharrastuksen aloittamiseksi:

1. Aloita maltilla.  Lisää hölkkäaskelia kävelyn sekaan muutamana kertana viikossa. Lisää hölkkäaskelien määrää vähitellen ja tee jossai vaiheessa vaikka päätös vaihtaa takaisin kävelyyn vasta kun tuntuu että on pakko. Tällä metodilla minä juoksin ensimmäisen kymppini ikinä.
2. Kuuntele lempimusiikkiasi. Musiikki siivittää menoa kummasti. Musiikki myös rytmittää askellusta ja jos musiikkimaku on laaja, kannattaa ehkä valita joku temmoltaan rauhalliseen juoksurytmiin sopiva valmis soittolista. Näin askelluksesta ei tule liian tiheä ja sykkeet pysyvät sopivina.
3. Seuraa kehitystäsi. Esimerkiksi Polar Ignite – fitnesskellon avulla on helppo seurata miten oma juoksukunto kehittyy joko vahdin kasvuna tai sykealueiden tasaantumisena. Sykealueita seuratessa on myös helppo varmistaa sopiva vauhti niin että sykkeet pysyvät kohtuullisina.
4. Harjoittele aktiivisesti. Useampi kerta viikossa kevyemmin on parempi kuin yksi kerta viikossa kovaa.
5. Aloita. Tai ainakin kokeile. Sanon ihan rehellisesti että ensimmäisellä kerralla ei askellus varmastikaan ole helppoa mutta hyvin nopeasti on. Ja tiedän kyllä mistä puhun, siitä ei nimittäin ole niin kauaa kun minäkään en vielä juossut metriäkään.

Alekoodi Polar Ignite -fitnesskelloon

Paitsi juoksemiseen, Polar Ignite soveltuu myös moneen muuhun likuntaan tai ihan vain oman arkiaktiivisuuden sekä suositellun 10000 päivittäisen askeleen seurantaan. Fitnesskellon sijaan puhuisinkin ehkä ennemmin hyvinvointikellosta, sillä aktiivisuuden lisäksi mitataan tosiaan myös unen laatua ja pituutta sekä riittävää lepoa. Lisäksi kelloon sisäänrakennettu FitSpark-sovellus kannustaa liikkumaan tarjoten omaa kuntotasoon- sekä treenihistoriaan räätälöityjä hyvinvointia- sekä kuntoa kasvattavia kokonaisia harjoitteluohjelmia.

Ilokseni saan vielä tarjota lisäalennuksen Polar Ignite -kelloon jo valmiiksi alennetusta hinnasta. Koodilla JENNI5 saat 5€ lisäalennuksen 31.8.2020 asti Keskisen Kellon verkkokaupasta. Tuotteet toimitetaan todella nopeasti, muutamassa päiväsä, mutta jos kesämatka Tuurin kyläkauppaan kiinnostaa niin vastaavat tarjoukset löydät myös paikan päältä, huomaathan kuitenkin että koodini toimii vain verkkokaupassa. Meidän Tuurin matkastamme voi lukea täältä.