Moi,

Kovasti puhutaan terveellisistä elämäntavoista (vai elintavoista), paremmista valinnoista ja paremmasta elämänlaadusta mutta mitä se oikeastaan on? Tähän aiheeseen minua innoitti jo jokin aika sitten saatu ajatus siitä että kevyttuotteet ovat huijausta. Olen asiaa muutoinkin toki miettinyt mutta tuo ajatus sai minut ehkä kiiruhtamaan mietteitteni kanssa. Koska minulla ei ole ammatillista oikeutta tai pätevyyttä, eikä oikeastaan sen enempää mitään tarvettakaan, kertoa kenellekään mikä on oikein ja mikä ei, en sitä tule tekemään. Kerron oman mielipiteeni ja oman näkemykseni siltä kannalta mikä toimii omalla kohdalla ja sopii minun ajatusmaailmaani.

Mielestäni terveellisten elämäntapojen yksi synonyymi on kohtuus. Kaikkea saa syödä kohtuudella; Liikkua kannattaa kohtuudella. Se mitä kohtuus kussakin kategoriassa tarkoittaa, on sitten asia erikseen. Omaan päivittäiseen ruokavalioon kuuluu pitkälti vähärasvaisia ja vähäsokerisia tuotteita, joiden energiatiheys on matalahko. Syön määrällisesti usein ja sitämyöten myös melkoisen paljon mutta energiansaantini ravinnosta liikkuu 1600-2000kcal välillä.

Kyllä, herkuttelen välillä ja joskus syöminen saattaa mennä ihan överiksikin enkä todellakaan tiedä (tai edes halua tietää) miten paljon kaloreita juuri sain. Näistä viimeisimpää tapahtuu hyvin, hyvin harvoin ja ensimmäistä harvoin. Sen sijaan useammin sallin itselleni jotain pientä ja mieltä piristävää ja vielä useammin esimerkiksi hedelmän (oikeastaan melkolailla päivittäin). Kevennetyt tuotteet toimivat ainakin omalla kohdallani. Ja kyllä, myös kevyemmillä valinnoilla ja kevyttuotteilla voi lihoa jos määrät eivät ole kohtuulliset koska loppujen lopuksi ruokavaliosta riippumatta, kyse on tosiaan kohtuudesta ja kokonaisuudesta.

Toinen synonyymi on  ehkä sitten pitkäjänteisyys, eli ihan lyhyestä prosessista ei ole koskaan kyse kun puhutaan loppuelämänmuutoksista. Kun saman pienen päätöksen tekee päivästä toiseen, muuttuu se pikkuhiljaa osaksi arkea. Vaikka joskus lipsuisikin päätöksestään niin kokonaisuuden kannalta näitä parempia päätöksiä on toivottavasti kertynyt huonoja enemmän. Niinpä siis terveellisten valintojen tekeminen yhä uudestaan ja uudestaa, pitkäjänteisesti, on kannattavaa. Ja jotta näitä päätöksiä on mielekästä tehdä päivästä toiseen, kannattaa valita mahdollisimman monipuolinen maailmankuva. Mitä enemän on vaihtoehtoja, sitä enemmän on mielekkyyttä valita joku näistä vaihtoehdoista.

Kolmas synonyymi on onnellisuus (tyytyväisyys, ilo, halu tehdä). Onnellisuus ja terveelliset elämäntavat elävät keskenään tietynlaisessa symbioosissa sillä onnellisena uusien asioiden omaksuminen on huomattavasti helpompaa kuin stressaantuneena. Vastaavasti taas uudet, paremmat, valinnat nostavat herkästi vireystilaa ja saavat sitä kautta aikaan onnistumisen tunteita ja onnellisuutta. Vaikka siis talven pimeässä tekisi niin usein mieli vain vetää peitto korvien päälle ja haututua suklaakasan kanssa sinne alle, ei se välttämättä ole se oikea ratkaisu energiatasojen parantamiseksi. Se että syö ja liikkuu monipuolisesti ja edes vähän jokapäivä piristää kummasti. Sunnuntaina kirjoitin hyvin sekavan tekstin koskien tätä viimeisintä kappaletta nimenomaan terveellisten elämäntapojen kautta.

Toiselle terveet elämäntavat ja valinnat ovat luomua, toiselle muutoin vain mahdollisimman prosessoimatonta ja ehkä sitä myöten luonnonmukaisempaa (kuten aito sokeri verrattuna makeutusaineeseen tai täysrasvainen verrattuna kevyeen). Ei varmasti ole olemassa yhtä ja ainoaa tapaa elää terveellisesti mutta omalla osallani nuo kolme asiaa ovat ehkä kiteytettynä se, mitä terveelliset elämäntavat itselle merkitsevät ja ovat. Tiedän että pohdin asiaa paljolti ruokavalion kannalta mutta tosiaan yhtälailla kaikki edellä mainittu koskee liikuntaa ja päätöksiä sen suhteen – Tavoite kirkkaana mielessä kohti tulevaa sellaisin muutoksin, joiden takana pysyy pidemmälläkin tarkasteluvälillä.

editedit. Käyn vielä väärinymmärrysten toteamiseksi siis mainitsemassa omista kevyttuotteiden käytöstä että pääsääntöisesti valitsen sellaisen, täysversion sijaan. En ole mikään erityinen suurkuluttaja kuitenkaan.

Moikka,

Olen joskus menneinä aikoina asettanut itselleni tavoitteen liikkua 8h/viikossa ja sama tavoite minulla on edelleen. Käytännössähän tämä tarkoittaa keskiarvollisesti hieman reilua tuntia päivittäisellä tasolla mutta todellisuudessa tunnit jakautuvat hieman epätasaisemmin.

Olen itse niitä ihmisiä että haluan pitää tavoitteet sen verta korkealla, että niiden saavuttamiseksi joutuu tekemään töitä. Siksi en ole tuota kahdeksaa tuntia madaltanut vaikka tänä vuonna ei tavoitetta olekaan saavutettu vielä kertaakaan. Olen myös sopinut itseni kanssa liikuntojen merkintätavasta sen verta että yhtäjaksoisena liikuntasuorituksen tulee kestää vähintään 30min, tullakseen kirjatuksi. Viime viikon saldo noin 7h

4x sali/jumppa
6x kävely

Se mitä tämä uusi merkintäsääntö tarkoittaa niin hieman viikosta riippuen 2-3h hyötyliikuntaa jää merkkamaatta. Näitä hyötyliikuntoja ovat työmatkojen kävelyosuudet (20min/päivä (tämähän on puoliintunut viime keväästä kun pojan päivähoidon takia kuljen erireittiä kotiin)), kauppamatkat ja muu vastaava. Lisäksihän mukavaa hyötyliikuntaa tarjoaa hissitön talomme vaikkakaan rappusia ei tarvitse kavuta kuin vain 2. kerrokseen. Ei näiden varaan kannata laskea mutta tuovat mukavaa ekstraa.

Mukavaa ekstraa toi myös lauanatainen ”turistipäiväni” Helsingissä. Ainoa liikuntasuoritus, jonka päivältä kirjasin oli yhtämittainen 30min kävely. Sen sijaan kirjaamatta jäi Arabianrannasta Kurviin kävely (jonka aikana pysähdyin lukuisilla kirpputoreilla) sekä tietysti vaeltaminen pitkin Helsingin keskustaa. Kovasti ajattelin että otan vielä urheilun kannalta kotiin tulonkin mutten yksinkertaisesti vain enää jaksanut. Nyt olisi ollut mukava jos olisi päässyt askelmittarilla mittailemaan (turisti)käveltyä matkaa. Lähtö oli kotoa 10.30 ja paluu 18.00.

Aamusta paistoi vielä aurinko

Ja illalla näytti tältä

Hätävaraeväät kulkivat matkassa mukana