Hae
My Project Is Me

Näistä asioista tunnistan vanhentuneeni

Täytän tällä viikolla vuosia. Aikuisiällä syntymäpäivien juhlistaminen on menettänyt merkitystään mutta kyllä merkkipäivä on silti aina merkkipäivä. Tänäkin vuonna syntymäpäivien kunniaksi on suunnitelmia vaikka ne eivät suoraan syntymäpäivälle osukaan.

Sattumalta julkaisin tänään myös Instagram-tililläni kuvan, mikä liittyy etäisesti ikääntymiseen. Kirjoitin että siitä on noin 15-20 vuotta aikaa, kun olen viimeksi aktiivisesti pukeutunut valkoisiin farkkuihin. Minun oli ihan pakko oikeasti alkaa laskea että onko teinivuosistani todellakin ehtinyt vierähtää jo tuon verran. Pakko se on myöntää – on. On muitakin asioita, mistä huomaan olevani vanha tai ainakin vanhempi kuin 15 vuotta sitten.

Aamuherätykset eivät tunnu pahoilta. Vaikka en vapaapäivinä kelloa laita soimaan, herään silti pääsääntöisesti kuuden ja seitsemän välillä. Joskus saatan herätä jopa vielä aikaisemmin mutta joskus toki myöhemmin.

Menen mielelläni aikaisin nukkumaan. Tämä tosin saattaa olla selitys myös aikaisille heräämiselle ja sille, miksi edes aamu viiden aikaan ei välttämättä pahemmin väsytä.

Käyn mieluusti ruokaostosten yhteydessä kiertämässä myös vaateostaston. Olen tosin jutellut muutaman, itseäni kymmenisen vuotta nuoremman, työkaverinkin kanssa että myös he ovat tehneet hyviä vaatelöytöjä ruokaostosten yhteydessä. Voihan siis olla että valikoima on vain muuttunut viimeisten vuosien aikana paremmaksi. Itse ostin Prismasta viimeksi viime viikonloppuna ihan täydellisen topin.

Ääniviestien lähettäminen tuntuu oudolta. Kyllä, ääniviesti on nopeampi kuin kirjoittaminen ja usein myös monipuolisempi tapa mutta jotenkin niin vaikea. Tosin poikani kanssa olen nyt alkanut totutella tähän uuteen ja ihmeelliseen ominaisuuteen.

30 vuotta sitten elettiin 70-lukua. Ainakin minun ajatuksissani. Aikakäsitykseni on jotenkin vinksallaan ja asiat mitkä ovat tapahtuneet tässä viimeisen parin vuoden aikana, voivat ihan hyvin olla tapahtuneet jo viisi vuotta sitten. Tai jopa aikaisemmin. Vastahan minä täytin 30 ja nyt 35. Eikä siitä kyllä todellakaan ole kulunut vielä viittä vuotta minun aikakäsityksessäni.

Oletko sinäkin vanha? Tunnistitko itseäsi mistään?

Toivepostaus: Kun keto loppuu, lihooko heti

Monen ketoilijan pelko on että kun ketoosi loppuu, palaavat myös kaikki kadotetut kilot. Itse ainakin muistelen lukeneeni jotain tämänkaltaista ja myös miettineeni miten mahtaa käydä kun keto(dieettini) loppuu. 

Ketoosi on tila, mihin elimistö hakeutuu joko energian tai hiilihydraattien rankalla rajoittamisella. Ketogeeninen ruokavalio pyrkii ketoositilaan rajoittamalla hiilarin saantia. Usein paino putoaa, varsinkin alussa, nopealla tahdilla ja oikein toteutettuna painosta suurin osa lähtee kehoon kertyneestä ylimääräisestä rasvasta. Ja nimenomaan ylimääräisestä. Vaikka ketoosi tilana voi olla tavoiteltu muustakin kuin laihdutussyistä, puhun tässä yhteydessä aiheesta nimenomaan painonpudotuksellisesta näkökulmasta hiilihydraatteja rajoittamalla. 

Kun keto loppuu niin lihooko heti? Ei liho mutta paino nousee kyllä jonkin verran nesteiden kertymisen myötä. Ehkä tiesitkin että yksi hiilihydraattigramma sitoo itseensä nestettä tuplasti sen mitä muut makroravinteet (rasvat ja proteiinit). Kun hiilareita ei ketogeenisessa ruokavaliossa juurikaan nautita, on kehossakin tavanomaista vähemmän nestettä kertyneenä esimerkiksi lihaksistoon. Painonnousu ketoosista poistuttaessa on siis puhtaasti matematiikkaa ja kertynyt paino nestettä, ei suinkaan rasvaa. eli vastauksena kysymykseen, ketoosista poistuttaessa ei välittömästi liho. Itselleni kertyi loman aikana painoa noin 1,5 kiloa vaikka melko huolettomasti rankan dieetin jälkeen söin. Postauksen kuvat on otettu loman jälkeen. 

Jos laihtumisen jälkeen (oli se sitten toteutettu miten tahansa, ketoosin kautta tai jotenkin muutoin) palaa takaisin niihin elämäntapoihin mitä toteuttu ennen laihtumistaan, tulee todennäköisesti kuitenkin lihomaan. Jokainen, joka on joskus joutunut laihduttamaan on lihonut jostain syystä. Kun ainon haluaa pitää hallinnassa loppuelämän, pitäisi oppia hallitsemaan niitä syitä mitkä lihomiseen ovat johtaneet. Syitä voi olla monia mutta yleensä ne kiteytyvät tuttuun lauseeseen liiasta energiansaannista omaan kulutukseen nähden.

Vaikka painoaan olisi pudottanut ketoosilla, se ei kuitenkaan tarkoita ettäkö ketoosissa pitäisi elää tiukasti loppuelämä. Ketoosi tilana katkeaa kyllä, kun hiilihydraatteja syödään yli oman henkilökohtaisen sietorajan mutta sen katkeaminen ei tarkoita että lihominen alkaisi. Kuten yllä todettu, lihomisen syyt ovat todennäköisesti jossain muualla kuin yksittäisissä hiilihydraateissa.